年内納めの「パワーリハビリ」腹筋強化50回、仲間とのお喋りも最終日！

冷え込み和らぐ早朝、気温は全国的にきのうより低くなり、気温以上に厄介なのが北風。
風速が1メートル強まるごとに体感温度は1度下がるといわれます。風に向かって少し歩きにくいなと感じるときはすでに風速10メートルほどの風が吹いています。
今日の兵庫県は、冬型の気圧配置となるため雲が広がり、北部を中心に雨や雪が降る見込みです。（tenki・jp)

大手スーパー「ダイエー」が明日26日をもって上場廃止となります。同社の親会社である「イオン」は9月にダイエーの完全子会社化を発表しています。来年春までに、ダイエーはイオンの完全子会社になる予定となっており、「ダイエー」のブランド名も消滅します。(THE PAGE)　

8：45分ポラリス送迎車に迎えられ、26年度最終マシントレーニングへ、同乗のＮ氏と総選挙後の株式市況の見通しについて意見交換。アメリカ経済は「シェールガス 革命」が契機となり、新たな成長ステージに入ると期待され、Ｘマス消費も活発で個人消費は伸びる見通しで合致する。

　　　　　　　　　　　

9：00ディサービスセンター仁川到着、四つ並んだテーブル奥のご婦人席にＮ氏と並んで席を取る。
話題は看護師Ｍさんから貸与され、廻し読み中の百田尚樹著「純愛」、『殉愛』（じゅんあい）は、百田尚樹による2014年のノンフィクション書籍。
シンガーソングライター、タレント、司会者、ラジオパーソナリティとして関西で人気を博したやしきたかじんの最晩年を、たかじん自筆のメモや、看病に人生を捧げたと主張する未亡人の証言、看護日記などに基づいて描いた、「かつてない純愛ノンフィクション」として発売された。

しかしその後、現実では殉愛ではなかったという事実が次から次へと暴露されて、 くだらないとネットニュース世界を騒がしている。
読書感はそれぞれ、看護師Ｍさんは主人公やしきたかじんの生きてきた過程に共鳴できない、ご主人を早く亡くしたＳさんは最期のところで「ボロボロ」泣いたと告白されていた。
3週間目で読む順番が廻り、正月読書の愉しみとする。正月読書の話しを聞いたスタッフＩさんは　ハルキ文庫　角田光代著「紙の月」を貸していただき、愉しみは二重に膨れ上がる。

看護師Ｍさん　バイタルチェック（血圧126-78脈拍80体温36.5℃）、新春は伊丹のマンションにて注文お節重箱を愉しむとニコニコ笑顔。
9：15分　オリエンテーション　リーダーＳ氏　本日は12月25日木曜日クリスマスと発表された当番Ｉさんはサンタ赤い帽子を被って一層のご機嫌でした。リーダーＳ氏、「木曜日のパワーリハビリは本日が年内最終日、皆さん良い年をお迎えください」とご丁寧な挨拶で結ばれる。

パワーリハビリテーション開始、スタッフ指示は、正しいパワーリハのポイント励行
①正しい姿勢で行いましょう。
②正しいタイミングで行いましょう。
③声を出して行いましょう。
④マシンからの乗り降りは丁寧に行いましょう。
⑤水分を補給しながら行いましょう。

№1「レッグエクステンション両足伸ばし」・・・・・尾骨を椅子の背中に当てがい背筋を伸ばし正しい姿勢を確認してから足首に掛かったウエイトを「1234」で持ち上げ、最高時点では両膝裏を真っ直ぐ伸ばし、足首を意識して15～20秒の停止。

№2、「トーソーエクステンション腹筋強化運動」・・・・腹に当てた負荷を押し込む際は息を吐きながらゆっくり「イチ　ニー　サン　シー」と大きな発声で押し込んでいく。本日はカウント「1234」「5678」を5回分行って腹筋の更なる強化を行う。

№3、「ホリゾンタルレッグプレス両足押し運動」・・・・スタッフに頼んで麻痺左足を足盤48㌢の位置に固定、右足を55㌢に設定してから、全面から体の歪を指摘して貰ってから14.5㌔ウエイトをイメージは背筋力で「1～2～3～4　」で押し込み「5～6～7～8　」で戻して来る。