おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

まず自らが良き手本となること

おつかれさま

良い夜を

今この時を生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

昨日よりは暖かい朝です

日一日暖かくなったり寒くなったり

毎日が新しい一日の始まり

今日はどんな一日になるのか

誰にもわかりません

過去にとらわれず

未来にとらわれず

今日一日を

今この時を

今ここに生きます

その時その時にできることをやっていきます

どんなことにも永遠はなく

なので今この時を精いっぱい生きます

今できることをやっていきます

とらわれないこと

執着しないこと

今ここをこの時を生きます

今ここを今この時を楽しみます

過去や未来にとらわれそうな時には呼吸を意識します

すう息はく息を意識し

今ここに戻ります

思考を止めて感覚を意識します

今この時を生きる

実践してみませんか

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに