風と雪
明日は大雪かな
すう息はく息を意識します
ゆっくりとした呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
今はときどき強い風が
雪が降る前の静けさかな
おつかれさま
大きく深呼吸して
心の中の思いを解放します
大きく伸びをしてから
身体をゆるめます
空っぽの心で
リラックスした身体で
夜を迎えます
おつかれさま
前半終了
大きく深呼吸して
前半の思いを解放します
ここでリフレッシュ
後半を迎えます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
今朝は雨が降り続いています
道路の雪もとけるかな
でも夜には雪の予報が
近年の北陸の冬は降ってまたとけて降ってのくりかえし
物語セラピー（ナラティブセラピー）
自己の物語を語ります
語り続けているうちに
気づくことがあります
それまで思い続けていたことが
実はそうではなかったとか
人生の物語は毎日更新されます
そのときに抱いていた感情が
今で変化することも
あのときがあるから今がある
あのときがあるから今は幸せです
そうありたいものです
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
そのままの思いをそのままに聴いています
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
すう息はく息に意識を向け
ゆっくりと呼吸をします
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
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