おやすみなさい

ゆっくりの呼吸をつづけます

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

おつかれさま

ゆっくりと深呼吸して

大きく伸びをして

身体をゆるめます

空っぽの心

ゆったりの身体で

夜をすごします

ひと息

ひと息ついて

深呼吸と大きく伸びをします

心と身体をリフレッシュ

おはようございます

おはようございます

大きく深呼吸して

行ってきます

良い一日に

そのままの心をそのままに聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

聴く

そのままの心をそのままに聴く

心が疲れているときに聴いて欲しいのは

聴いて欲しいだけ

分析も評価もいらないのです

聴いて欲しいのです

心の中を聴いて欲しいだけ

そのままの自分をうけとめてほしいだけ

心にたまったすべてを解放したいだけ

そのままに聴いてもらえないので話せなくなってくるのでしょう

そのままの心をそのままに聴くことは

心によりそうこと

そのままの心をそのままに聴いてもらえる信頼は

心の解放につながります

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴いています

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

すう息はく息を意識します

ゆっくりすいゆっくりはきます

ゆっくりとした呼吸とともに

眠れますように

おやすみなさい