おつかれさま

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の思いを解放します

思いっきり伸びをしてから

身体をゆるめます

空っぽの心

リラックスした身体で

夜をすごします

ひと息

朝からあられが降ったり

雨になったりの寒い一日

ひと息ついて

大きく深呼吸して

午前中の思いを解放します

大きく伸びをして

緊張をほぐします

午後もファイト！

心に静寂を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひとととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心に聴く

心のままに

心に聴いてみればいいのです

それは心地よいことですか

心は疲れていませんか

りらっくすできていますか

緊張と緩和

ストレスはどんなときも発生するもの

悲しいことや怒り、我慢しなければいけないこと

楽しいことでもそこに緊張が働けばストレスは発生しています

たいせつなのは緩和すること

心をゆるめるひとときを設けることですね

心に静寂ややすらぎを与えるひとときです

心の静寂の時にストレスは消失しています

手短に誰でもできるのは

呼吸を意識すること

吸う息はく息を意識することで

今ここにかえり

緊張から解放されます

呼吸は静かにゆっくりを意識するといいでしょう

今日一日呼吸を意識します

心の声を聴いています

そのままの思いをそのままに聴きます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに