おやすみなさい

すう息はく息に意識をむけます

ゆっくり呼吸を続け

目をつむります

呼吸とともに

眠りに入ります

おやすみなさい

また明日

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の思いを解放します

大きく伸びをして

身体をゆるめます

空っぽの心

身体の緊張をゆるめて

夜をすごします

休憩

ちょっとひと休み

大きく深呼吸して

午前中の思いを解放します

ひと休みひと休み

午後に向かってのリラックスタイム

生きる道

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

みつめる心で

ストレスは求めたり期待することからも生まれます

みつめる心でいる

静かにみつめる心をもつことです

みつめる心とは

静かにその人をみつめるだけ

そして自らの心もみつめる

自らの心には心の静寂を伝えます

みつめる心をもつことができれば

怒りや不満は減ります

自らの心に静寂を保ちながら

自らの生きるを実践していきます

人生はいろいろな試練を与えるかもしれません

そのときにたいせつなのは

人生に期待するのではなく

人生から期待されたものとして人生に生き方を示すことです

私はなにがあっても動じない

私は私の生き方を実践していくだけと

私は私の信じる道を生きていくだけと

私は呼吸とともに生きる

私は心の静寂を伝えるために生きる

生きる道をみつけることです

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心の声をそのままに聴き続けます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

すう息はく息を意識します

ゆっくりとした呼吸とともに

目をつむります

眠れますように

おやすみなさい