自己とともに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

早朝の散歩道

冬枯れの木の枝が街灯に浮かびあがっています

枝には小さくかたいつぼみがついています

葉っぱが散ってすぐに新たな生命の準備が始まっています

生きる、生きている、木の温もりを感じながら

静かにたたずむ木々をみつめます

心

心をみつめる

自らの心を知ろうとして

情報にとらわれないことです

人は一人一人違います

自らの心をみつめつづけるといいでしょう

自らを愛すべきひとりの人としてみつめます

毎日みつめていると

自らの心の動きがわかってきます

こんなときはなんでもなくて

こんなときには笑っていて

こんなときにはしんどくて

こんなときはいやなんだなと

自己を知り

自己とつきあい

自己を愛し

自己ととともに生きていきます

自己をみつめる

自己をたいせつに

平和でありますように

良い一日を

いつもともに