息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
早朝の散歩道
冬枯れの木の枝が街灯に浮かびあがっています
枝には小さくかたいつぼみがついています
葉っぱが散ってすぐに新たな生命の準備が始まっています
生きる、生きている、木の温もりを感じながら
静かにたたずむ木々をみつめます
心
心をみつめる
自らの心を知ろうとして
情報にとらわれないことです
人は一人一人違います
自らの心をみつめつづけるといいでしょう
自らを愛すべきひとりの人としてみつめます
毎日みつめていると
自らの心の動きがわかってきます
こんなときはなんでもなくて
こんなときには笑っていて
こんなときにはしんどくて
こんなときはいやなんだなと
自己を知り
自己とつきあい
自己を愛し
自己ととともに生きていきます
自己をみつめる
自己をたいせつに
平和でありますように
良い一日を
いつもともに