いたわる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心をいたわる

身体をいたわる

心の今に従い

身体の今に従う

心に聴き

身体に聴く

自らをたいせつにすることで

今を

人生を

良きものにできます

良い一日を
いつもともに