手あて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

手当て

夜寝る前に

身体に手をあてていきます

セルフケア

自分癒しをします

一日の疲れをいやすために

身体の疲れを癒します

手を当てる前に

両手をこするといいでしょう

毎日繰り返すことで

身体は少しづつ良い方向へを向かいます

良い一日を
いつもともに