五感にもどる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

五感にもどる

ここにいるのにここにいない

そんなときには

五感にもどります

触れる

聴く

嗅ぐ

見る

味わう

五感で感じてみます

呼吸を意識し

五感を意識します

五感を意識し

呼吸を意識してみます

今ここにもどることができます

良い一日を
いつもともに