中庸を保ちながら

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ゆっくりとした呼吸とともに

一日を過ごしてみる

呼吸を意識しながら

呼吸とともに動いてみる

身体を

ひとつひとつの動作を

心を

中庸を保つようにしてみる

日々心と身体を中庸を保つように心がけてみる

良い一日を
いつもともに