日替わりで、ころころ天気が変わる・・・
体調崩しがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか☆
最近、特に思うのが、すべてにおいて「健康」が最優先だということ。
以前は(というか割と最近まで(笑))ダイエットだの色白になりたいとか
いろんなことでくよくよすることもあったりしたけれど
もう、どうでもいい。どうでもいいというと語弊があるけど、
多少、ぽっちゃりしていても健康ならよし!
毎日お日さまにあたって、多少日焼けしても問題なし!
生まれつきの色黒は今さら変えられない!気にする必要なし!
健康ならそれでよし!!(私の3つ下の従姉妹は、3年前に病没してしまった・・・)
ケガや病気をしなければ、それで全く問題なし!!
先程「多少」と書きましたが そこは大事なポイント.。:・・.。:*・★
急に太ったり痩せたりは、何か病気が原因かもしれない。
1~2キロの増減は問題なしとしよう、と思っています。
あと、「あたたかい飲み物を飲む」ということ。
少し暑くなると、ガンガン冷たい飲み物飲んで、身体に染み渡る感じ!スッキリ!
と思っていたのですが☆ 実は体温より低い飲食物って、消化に負担になるそうです(中高年は特に!)
この頃特に、冷たい物飲むと、しばらく胃のあたりがなんとなく冷たいような・・・・重いような?
いけないいけない 身体の中からあったかくしよう☆
お湯を沸かすのがめんどくさければ、せめて常温で。少しでもあたたかいものを飲むようにしています。
・・・テニスで仲良しUちゃん☆ 股関節がどうしても痛くて、お医者さんに行ったら、
まだしばらく大丈夫だけど、最悪の場合は人工関節の手術が必要になる、と言われたそうです。
でも、テニスは今までどおり、無理しない範囲で続けてもいいとのことなので(*^-^*)
本人もそれを聞いたみんなも大喜び!やらないと逆に固まってしまうので、動かしてたほうがいいらしい。
「私も膝が痛くって」「私だって、ずっと肩痛いしねー」なんて(^-^; みんなで語りだした(笑)
どこかしら、痛いところや不調なところがありつつも、なんとかごまかしごまかし楽しんでる。
例え週1回でも、思い切り身体を動かして、みんなで笑ったりがんばったり、
コーチに毎回同じことをアドバイスされたり(笑)ナイスショットが打てて嬉しくなったり、
凡ミスで落ち込んだり、でもできることが増えてきたと上達を感じたり。
そんなことの繰り返しだけど、そういう時間て限りなく貴重だと思う。
テニス☆がんばってて、続けててよかった.。:・・.。:*・★これからもこつこつ、がんばります。
☆
日常生活でも、普段から健康を意識するために
「健康十訓」 です。
1:少肉多菜
お肉はほどほどに、野菜をたっぷり。
2:少塩多酢
塩分取りすぎに気をつける、お酢は健康のもと
3:少糖多果
甘いものは果物から。
4:少食多噛
腹八分目でよく噛んで食べること。
5:少衣多浴
薄着でお風呂好き=清潔にしていること。
6:少言多行
おしゃべりは少なく、行動すること。
7:少欲多施
自分の欲望に走らず他人のために走ること。
8:少憂多眠
くよくよしないでよく寝ること。
9:少車少歩
健康への早道は車よりも歩くこと。
10:少憤多笑
怒らない。笑う門には福来る。いつも笑顔でいること。
以上、お役に立てれば幸いです。
体調崩しがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか☆
最近、特に思うのが、すべてにおいて「健康」が最優先だということ。
以前は(というか割と最近まで(笑))ダイエットだの色白になりたいとか
いろんなことでくよくよすることもあったりしたけれど
もう、どうでもいい。どうでもいいというと語弊があるけど、
多少、ぽっちゃりしていても健康ならよし!
毎日お日さまにあたって、多少日焼けしても問題なし!
生まれつきの色黒は今さら変えられない!気にする必要なし!
健康ならそれでよし!!(私の3つ下の従姉妹は、3年前に病没してしまった・・・)
ケガや病気をしなければ、それで全く問題なし!!
先程「多少」と書きましたが そこは大事なポイント.。:・・.。:*・★
急に太ったり痩せたりは、何か病気が原因かもしれない。
1~2キロの増減は問題なしとしよう、と思っています。
あと、「あたたかい飲み物を飲む」ということ。
少し暑くなると、ガンガン冷たい飲み物飲んで、身体に染み渡る感じ!スッキリ!
と思っていたのですが☆ 実は体温より低い飲食物って、消化に負担になるそうです(中高年は特に!)
この頃特に、冷たい物飲むと、しばらく胃のあたりがなんとなく冷たいような・・・・重いような?
いけないいけない 身体の中からあったかくしよう☆
お湯を沸かすのがめんどくさければ、せめて常温で。少しでもあたたかいものを飲むようにしています。
・・・テニスで仲良しUちゃん☆ 股関節がどうしても痛くて、お医者さんに行ったら、
まだしばらく大丈夫だけど、最悪の場合は人工関節の手術が必要になる、と言われたそうです。
でも、テニスは今までどおり、無理しない範囲で続けてもいいとのことなので(*^-^*)
本人もそれを聞いたみんなも大喜び!やらないと逆に固まってしまうので、動かしてたほうがいいらしい。
「私も膝が痛くって」「私だって、ずっと肩痛いしねー」なんて(^-^; みんなで語りだした(笑)
どこかしら、痛いところや不調なところがありつつも、なんとかごまかしごまかし楽しんでる。
例え週1回でも、思い切り身体を動かして、みんなで笑ったりがんばったり、
コーチに毎回同じことをアドバイスされたり(笑)ナイスショットが打てて嬉しくなったり、
凡ミスで落ち込んだり、でもできることが増えてきたと上達を感じたり。
そんなことの繰り返しだけど、そういう時間て限りなく貴重だと思う。
テニス☆がんばってて、続けててよかった.。:・・.。:*・★これからもこつこつ、がんばります。
☆
日常生活でも、普段から健康を意識するために
「健康十訓」 です。
1:少肉多菜
お肉はほどほどに、野菜をたっぷり。
2:少塩多酢
塩分取りすぎに気をつける、お酢は健康のもと
3:少糖多果
甘いものは果物から。
4:少食多噛
腹八分目でよく噛んで食べること。
5:少衣多浴
薄着でお風呂好き=清潔にしていること。
6:少言多行
おしゃべりは少なく、行動すること。
7:少欲多施
自分の欲望に走らず他人のために走ること。
8:少憂多眠
くよくよしないでよく寝ること。
9:少車少歩
健康への早道は車よりも歩くこと。
10:少憤多笑
怒らない。笑う門には福来る。いつも笑顔でいること。
以上、お役に立てれば幸いです。
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