健康でいるために☆健康十訓

日替わりで、ころころ天気が変わる･･･
体調崩しがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか☆

最近、特に思うのが、すべてにおいて「健康」が最優先だということ。

以前は（というか割と最近まで(笑)）ダイエットだの色白になりたいとか
いろんなことでくよくよすることもあったりしたけれど
もう、どうでもいい。どうでもいいというと語弊があるけど、
多少、ぽっちゃりしていても健康ならよし！
毎日お日さまにあたって、多少日焼けしても問題なし！
生まれつきの色黒は今さら変えられない！気にする必要なし！
健康ならそれでよし！！（私の３つ下の従姉妹は、３年前に病没してしまった・・・）
ケガや病気をしなければ、それで全く問題なし！！

先程「多少」と書きましたが　そこは大事なポイント.｡:･・.｡:*･★
急に太ったり痩せたりは、何か病気が原因かもしれない。
１～２キロの増減は問題なしとしよう、と思っています。

あと、「あたたかい飲み物を飲む」ということ。
少し暑くなると、ガンガン冷たい飲み物飲んで、身体に染み渡る感じ！スッキリ！
と思っていたのですが☆　実は体温より低い飲食物って、消化に負担になるそうです（中高年は特に！）
この頃特に、冷たい物飲むと、しばらく胃のあたりがなんとなく冷たいような・・・・重いような？
いけないいけない　身体の中からあったかくしよう☆
お湯を沸かすのがめんどくさければ、せめて常温で。少しでもあたたかいものを飲むようにしています。

・・・テニスで仲良しＵちゃん☆　股関節がどうしても痛くて、お医者さんに行ったら、
まだしばらく大丈夫だけど、最悪の場合は人工関節の手術が必要になる、と言われたそうです。
でも、テニスは今までどおり、無理しない範囲で続けてもいいとのことなので(*^-^*)
本人もそれを聞いたみんなも大喜び！やらないと逆に固まってしまうので、動かしてたほうがいいらしい。
「私も膝が痛くって」「私だって、ずっと肩痛いしねー」なんて(^-^;　みんなで語りだした(笑)
どこかしら、痛いところや不調なところがありつつも、なんとかごまかしごまかし楽しんでる。
例え週１回でも、思い切り身体を動かして、みんなで笑ったりがんばったり、
コーチに毎回同じことをアドバイスされたり(笑)ナイスショットが打てて嬉しくなったり、
凡ミスで落ち込んだり、でもできることが増えてきたと上達を感じたり。
そんなことの繰り返しだけど、そういう時間て限りなく貴重だと思う。
テニス☆がんばってて、続けててよかった.｡:･・.｡:*･★これからもこつこつ、がんばります。

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日常生活でも、普段から健康を意識するために
「健康十訓」　です。

１：少肉多菜　
　　お肉はほどほどに、野菜をたっぷり。

２：少塩多酢
　　塩分取りすぎに気をつける、お酢は健康のもと

３：少糖多果
　　甘いものは果物から。

４：少食多噛
　　腹八分目でよく噛んで食べること。

５：少衣多浴
　　薄着でお風呂好き＝清潔にしていること。

６：少言多行
　　おしゃべりは少なく、行動すること。

７：少欲多施
　　自分の欲望に走らず他人のために走ること。

８：少憂多眠
　　くよくよしないでよく寝ること。

９：少車少歩
　　健康への早道は車よりも歩くこと。

１０：少憤多笑
　　怒らない。笑う門には福来る。いつも笑顔でいること。


以上、お役に立てれば幸いです。