7月18日（火）雨〜曇り
ようやく梅雨らしい天気、今日はちょっと涼しい。
亜熱帯のような暑い毎日だったので、ホッと一息ついてます。
写真は、先週末、A子さんの旦那様が車でわざわざ届けて下さった野菜たち。
先週の火曜スクールで母が「娘が帰省するんだ〜」なんて言ったもんだから、
「東京に住む娘さんに新鮮な野菜を食べさせて！」と
家庭菜園の収穫のおすそ分けを頂きました。
どれも立派ですねえ
キュウリがとても柔らかく瑞々しく、すぐに娘が一本丸かじりしてました
さて、今日のスクールは『クロール』でした。
まだ腰痛がひどいのですが、湿布貼って、ポールにのって、なんとか動けそうな感じ。
このまま家でダラダラしてると、どんどん体重だけが増えてしまうので、
多少の無理ならした方が体にいいかな、、とプールに行ってみました
やはり、水に浮いてクロールを泳いでいるぶんには問題なし、で、
気持ちいい程度に運動できて、良かったです
〈クロール・ドリル〉
① Ｋ 50×２ ２:00 サイドキック右手を前に伸ばし25ｍ＋左手前25ｍ
反対の手で骨盤を抑え、骨盤の向きをコントロールしながらキック
② Ｋ&Ｐ 50×2 ２:00 伸ばした手でスカーリングしながらサイドキック
反対の手は肘を高く上げた位置でキープ（リカバリー途中の位置）
③ Ｐ 50×3 2:00 ブイを挟み、②のドリルを25ｍ＋ノーマルプル25ｍ
※ 骨盤の向きに注意し、腰高をキープし 前加重！
④ Ｓ 25×8 1:20 クロール・フォーム・スイム
※ 腹を締め、骨盤の向きを意識し、前加重の泳ぎで！
⑤ Ｓ 50×3 2:00 Ｆly25m-Fr25m／Ｂa-Fr／Ｂr-Fr
※ どの種目も骨盤の向きは同じように注意し腰高姿勢て泳ぎ、
ターンしＦrに変わっても、すぐ練習した姿勢になりキープする
⑥ Ｓ 100×1 Ｆr ⑤の泳ぎを見た結果、
骨盤の向きをキープして泳げていたので、もっと長い距離の
100ｍでも、お腹を締め続けて骨盤向きに注意して泳いでみる
アップを足し1,100ｍのスクールでした。
いつもより外気温が低いせいか、水が冷たく感じられ、
冷え性母は、くしゃみが止まらなくなり困りましたが、
泳ぎは気持ちよかったです
母の場合、苦労しながらもドリルをやった直後のスイムは、
確かに、その効果はテキメン！
骨盤の向きに気をつけ、腹を締めながらその体勢をキープできれば、
ちゃんと腰が高い位置になり、自然と前加重にもなります。
おまけに、力を入れて泳がなくても、いつもよりスピードが出る！
こんなにいいことばかり
なので、いつもこの姿勢で泳げればいいのですが、
それが、なかなか難しくてねえ・・・
母なんて、スクールの中だけは、なんとかできたとしても、
そのあと、一人で泳いでみると、もう違ってる
だから、こうしていつまでもスクールをやめられないでいる訳で・・・
まあ、それも、また楽しみのうち、、、
早く、腰痛治して、暑い夏に、しっかり泳ぎたいものです。
わがまま母
