6月3日(土)曇り時々晴れ
雨は上がりましたが、吹く風がひんやり。
予想してたよりは晴れ間が少ない土曜日です。
写真は、先週月曜の夕方散歩の折、川沿いの舗道から見えた夕暮れの景色。
夕日が眩しいな〜、、と眺めながら歩いていると、あっという間に陽が沈み、
ほんの一瞬の間でしたが、夕日が川面に映り輝いていました
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さて、今日のスクールのメインはバタフライ。
今回も、心拍数が上がるようなサークル練習ではないのですが、
地味にキツかったです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
【メニュー】
kick 25×4 1:20 Fly 両手前に伸ばしボールを押さえ込みながらキック
pull 25×4 1:20 Fly (片手伸ばしボールを掴みながら)片手スイム
pull 25×4 1:20 Fly 両足先でボールを挟み、両手でプル
drill 50×4 (サークル決めず) 片手スイム25m+両手スイム25m
※ 壁に片手伸ばし肩甲骨を広げ伸ばしキャッチ動作5回してからスタート
easy 50×1
swim (25×2)×4s 1:20 Fly Form swim セット毎にストローク数を減らす
1s9回/2s8回/3s7回/4s6回
(浮き上がりまでのドルフィンキックは12,5mまで可、各自自由に)
swim&down 100×1 12.5mまでFlyまたはFrのハードキック→easy swimで
total 1,000m
1,000mに各自アップを足してスクール終了。
今回、皆苦戦したのが、片手でボールを掴んでの片手スイム
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両手で押さえ込むのは、さすがに慣れてきて大丈夫ですが、
片手はまだシンドイ。。。手が疲れます。
次の足先にボールを挟んで内腿を締めながらのプルは、
熟女達は後半ボールを飛ばしてしまい大苦戦
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前へしっかり伸びるプルを目的としたドリルなはずが、
肝心のプルまで意識がいかずにボールと悪戦苦闘状態
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これも回数をこなしていけば、いつかできるようになるのかなあ?
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それを期待して頑張りましょ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
わがまま母