16時間断食

コロナ禍で3kgほど太ってしまいました。
まぁよくある話ですが、私の場合、コロナ騒ぎ前に自己最高記録に達していたので、大きな問題です。

昨年、11月の人間ドックの際は、なんとか3kg減らすことに成功しましたが、第３波の緊急事態宣言とともにすぐリバウンドしてしまいました。

それどころか、血圧まで上がってしまいました。
もともと、高血圧症であり、薬を飲んでおりましたが、それでも下がらなくなってしまいました。

これはもう私の体が緊急事態宣言です。

「なんとかせなあかんなぁ」と思っていたところに目についたのが「16時間断食」でした。

夕食後から翌日の昼まで16時間、何も食べないという食行動です。
断食によって内臓を休ませ、免疫力を回復させていく。
効能は、人の体にかかわる様々な不調を改善していくそうです。
これのよいところは、昼と夜はストレスが溜まらぬようちゃんと食べてよいことです。

とはいえ、「断食中」空腹に襲われてどうなるか心配でした。
「おなかが鳴りまくったらどうしよう。」
「集中できず、仕事でミスを連発したら・・・」
ですから、試しに休日のみ実践してみました。

すると意外なことに、体の調子が良い。
思ったほど空腹もつらくないです。
しかも、１月ほどで３kg減量し、血圧も少しずつ下がってきました。

休日だけでも効果があらわれるとは思ってもみませんでした。

そこで、５月の連休明けからは、平日にも実践することにしました。

はたして、どのような効果が現れるでしょうか。
楽しみです。