2013人間ドックNo３

人間ドックの結果は、腹回りは辛うじて８５ｃｍ以下のノンメタボ、といいたいが、肥満度が基準ごえ。
結構食事にしても運動にしても気を使っている。
ドックの最後、検査結果を医師から伝えられるが、医師からはまあこのままでいれば特に問題ないと言う。
しかし、難関（！？）は、その後の保健師からの栄養指導。
まだまだ努力が足りないと、今後１年間の努力目標を私から口にさせようとする。
食事も、朝昼は結構控えめ。運動は最低週１回は４０分以上のジョギングをしていて、１年間続けた。
これ以上は・・・とためらっていると、保健師は、何とか私の口からアルコールを減らせと言わせたいようだ。
でも、そこだけはこちらも引けない。
毎晩の晩酌のために、朝昼のカロリー摂取を控え、苦しいジョギングも続けているのだ。
ただ、ここまで３年間くらい続けているが、最初の頃は劇的な（！？）改善がみられたが、ここにきてこれそれがストップしている。
まあ一頃から見れば、体重も体脂肪や肝機能などの数値も減ったが、まだまだ減らしたいことは承知している。
そのもっとも効果（！？）ある方法は毎晩のアルコールを控えめにすればいい。
分かっちゃいるけどやめられない！?
その辺の指導を保健師は私の身体を思って、親身になってアルコールを減らす目標を掲げたい（！？）ようだが、私がそれは許さない（！？）。
何度かせめぎ合いを重ね、互いに妥協（！？）したのが、今の運動を続け２キロ減量すること。
夕食の量と質、摂取時間に気を配ることとした。
夕食は、つまみとともにしっかりと主食も平らげる。また、油系が多くなる。また残業で遅くなっても、しっかりと晩酌と夕食をとってしまう。
この辺りの改善をすれば、体重も減り、各数値もさらに良くなるだろう。
保健師と私の両者が納得して、栄養指導を終えた。
この関所が最大の難関であった。
これで、１年間健康を考えながらの生活がまた始まる。
これもまた楽しい。