非筋肉トレーニング 9 ブラジル体操

P.173　ブラジル体操

　　　筋肉は収縮時にパワーを出しますが、
　　　収縮を素早くすることで爆発力を増すことができます。

　　　そのため、筋肉の収縮速度の向上を狙った
　　　「プライオメトリクス・トレーニング」が重要視されています。

？？？
プライオメトリクス？？　私は初めて見る言葉です。
以下は、検索結果の丸写しです。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1040876355

　　　プライオメトリクストレーニングは、
　　　ウエイトトレーニングや体力トレーニングで養成した筋力を
　　　爆発的瞬発力＝スピードに結びつけるトレーニングです。

　　　この運動は、スポーツにおける動作はウエイトトレーニングでの
　　　バーベル、ダンベルの挙上げのように静的状態から始まることは
　　　ほとんどないということから、筋組織にエキセントリック
　　　(Eccentric=伸張性収縮：外力によって筋、腱が引き伸ばされた状態)な
　　　負荷を与えた後、

　　　切り換えしをできるだけ早くコンセントリック
　　　（Concentric＝短縮性収縮：筋、腱が短縮する状態）に行うこと
　　　切り換えしを早くできればできる程爆発的瞬発力を発揮できます。

　　　
P.173　全身の筋肉の協調性を高めるには、意識的に
　　　「普段はあまりやらない動き」をするのが効果的です。

　　　たとえば、腕を回しながらランニングをしたり、
　　　腰を捻りながらランニングをするなどといった方法です。
　　　「頭と体をつなげる」という意識で取り組んでください。



P.174　サッカーチームがよく行うブラジル体操は、
　　　バリスティック・ストレッチと呼ばれる反動を利用したストレッチを
　　　いろいろな組み合わせで行うものです。

　　　ブラジルで行われていた体操を日本で発展させたともいわれている……