膣を締めるだけダイエット 4 エロンゲーション

エロンゲーション？？　私は初めて目にする言葉でした。
英語の達人の友人も知らなかった言葉なので、ネットで検索すると、
ミシンの縫い目、便器のサイズとか、魚の名前とか・・・
　　　英語のelongateは「引き延ばす」という意味で、
　　　語源はex(外)とlongus(長い)に由来し、同義語はextend, stretch, prolongなど

閑話休題
p.68　Yumico’ｓエロンゲーション
　　　これを習得できれば、姿勢が安定してしっかりと膣を引き上げる
　　　ことが可能です。ただし、誤ったやり方で覚えると、
　　　逆に姿勢が歪んでしまう場合も。

これこれ。バレエの場合も同じで、形だけ真似してプリエなどやっても
変な所（足の外側）に筋肉がついて、恰好悪くなることが有名です。
だから、効果のある体操は、きちんとしたパーソナルレッスンが必要みたい。

以下、著者ご推奨・５つのエロンゲーションです。
p.68　①骨盤を立ててニュートラルに

　　　②肋骨を開かず鎖骨を開く

　　　③肩甲骨を寄せて下げる

　　　④骨の隙間を開き、背筋を引きのばす

　　　⑤吊られる感覚で頭頂部を伸ばす

以上、バレエ教室では全て「常識」になっている文章です。
私は自力整体教室や町の体操グループで、難しすぎないように配慮しながら、
同じ内容を伝えるための工夫を重ねています。

明日からは一つ一つについてお伝えしましょう。