自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子

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なっとうチヂミ 

2018-09-07 11:11:20 | 健康料理


久しぶりに<美味しい納豆料理>を見つけたので作ってみました。
出自は 「ナット<ウ>ーマン」 2012/4 園山真希絵・著

材料(二人分):納豆1パック(50g)
   ジャガイモ 大1個(200g)→すりおろす

   ニラ(小口切り)30g、赤パプリカ1/4個分、
   炒り黒ゴマ・片栗粉 各大1、(塩少々)


材料がシンプルで、少しだけ面倒なのが、ジャガイモをすりおろすことだけ。
でも、1個だから許容範囲。
思い立って、材料があることを確認できたら、20分で調理完了。

という意味は、材料を刻んで(+おろして)混ぜて、
フライパンにごま油を多めに流し、6枚くらいに分けてセットするまでの時間。
蓋をして弱めの火にかけて6分くらい焼き、裏も焼いて出来上がり。

私は塩は入れず、焼き上がりに鍋肌にお醤油を垂らし、香りをつけます。
洗ったレタスの上に熱々のチヂミを載せて、お醤油に香りで食べます。
辛子をつけてもグー。

コメント
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