ラン２０キロ

週に１回のラン２０キロ。
今日は５キロずつハード、イージーを繰り返してみました。

結果、平均的に走る練習よりもこちらのほうが良いみたいです。
最後の５キロもそれほどバテバテ感がなかったのでちょっと安心しました。
（先週までの練習で徐々に走力が下がっている気がしたので）

毎週これでは辛いですが３回に１回くらいはスピードを上げていきましょう。


タイム
～　５キロ　２３分２６秒
～１０キロ　２４分１４秒
～１５キロ　２３分０７秒
～２０キロ　２４分３３秒
　　　　合計　　１時間３５分２１秒