ラン２０キロ

昨日、充実の３０キロ走をこなしたので、今日はゆっくり目に２０キロ走
をやりました。
疲労度は中くらい。
これで、平日に１回１０キロ走ればかなり効果的だと思うんだけどね。

（タイム）
～　５キロ　２４分４４秒
～１０キロ　２４分２１秒
～１５キロ　２４分３８秒
～２０キロ　２４分５１秒
　　　合計　１時間３８分３５秒

昼間は暖かいけれど、朝は寒い！
長袖、長スパッツに手袋がないとちょっと辛くなってきた。