ラン３０キロ

忙しくてトレーニングの記録が溜まりに溜まってしまいました。
この先も余裕がなさそうなのでとりあえず直近の記録からアップします。

約１か月ぶりの３０キロ走でした。
このところ２０キロではかなり良いペースで練習をしていたので３０キロ
でもそこそこ走れると思っていましたが、やはり最後はばててしまいまし
た。

それと、もうひとつ言い訳をすると今日は北風がとても強く前半は調子良
く走りましたが、後半は強い向かい風にスピードが鈍ってしまいました。

タイム
～　５キロ　２４分４１秒
～１０キロ　２４分３０秒
～１５キロ　２４分１６秒
～２０キロ　２５分３３秒
～２５キロ　２４分２３秒
～３０キロ　２５分１２秒
　　　合計　２時間２８分３８秒

最後の５キロは体感では２３分台で走っているくらいのがんばりでしたが
実際のタイムは上記の通り。最後はちょっとばててしまいました。