最終調整（ラン）

来週のチャレンジ富士五湖の本番に向けて最後の練習を行いました。
本番で履く予定のシューズで、本番と同じペース（２７分～２８分）
で２０キロをゆっくり走ってみました。

午前中のスイムで体はすっかり疲れきっていて、このペースでも
まったく余裕がありませんでしたが、あと１週間、睡眠を十分に摂
り、疲労を取り除いてあげれば問題はないと確信しています。

果たしてどんな結果が出るのか。

自分でも楽しみです。

スイム

口論義　長水路（途中のＥａｓｙまでは短水路）

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１０本　Ｆｒ　　１分５秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　５本　Ｆｒ　　１分３０秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８本　Ｆｌｙ　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８本　Ｂａ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８本　Ｂｒ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８本　Ｆｒ　　１分
Ｐ　　　　　３００ｍ×　３本　Ｆｒ　　５分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４１００ｍ

最近、泳いだ後の疲労感が半端ではない。激しい睡魔に襲われるため
どこか体に悪いところがあるのではないかと心配してしまいます。

今日の練習のうち、Ｓ（１００ｍ×５本：１分３０秒）をサイクル
オーバーすることなく回れたのは非常によかった。
また、最後のＰ（３００ｍ×３：５分）も集中力を切らすことなく泳
ぎきれたので非常に満足できるないようでした。