スイム

口論義　　５０ｍプール
（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　９　　２分　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ　　×３セット
Ｋ　　　　　１００ｍ×　５　　２分１５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　　４００ｍ×　３　　６分４５秒　Ｆｒ　　呼吸　１／５
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　３
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３８００ｍ