ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

体調不良

2013年04月12日 | 自分
体調不良。

風邪を引きました。

水曜日の午後から喉が痛く、その日は薬を飲んで早めに寝たので
翌日はすっかり治るかと思いきや、朝から熱っぽく関節が痛かった。
もうこれは完全に風邪だと諦めて、今日は休みを取りました。

１日中寝ていましたがまだ喉が痛く、身体がどんよりしています。
来週マラソンなので明日は少しでも良いから走りたいのですがこ
の調子では無理かもしれません。

来週ではなくて良かったと前向きに捉えたいと思います。

体力がなくなったなぁ・・・。と情けない。

ラン３０キロ

2013年04月06日 | 自分
今週と来週は疲労回復を第一として、長い距離は走らないようにします。
ということで今日は３０キロ。相当ゆっくり走りました。
痛めている左足くるぶしは、相変わらずの状態で最後１０キロはかなり
痛みが増してしまいました。


タイム
～　５キロ　２６分３９秒
～１０キロ　２７分３５秒
～１５キロ　２７分２１秒
～２０キロ　２８分０７秒
～２５キロ　２８分２０秒
～３０キロ　３０分２１秒
　　　　合計　２時間４８分２７秒

本番、少なくとも３０キロまではこれくらいのペースを目指したい・・・。

ラン５０キロ

2013年03月30日 | 自分
余裕を持って６０キロを走るには一体どのくらいのペースで走ればよいか？
ということが目下最大の悩み。
それを検証すべく、今日は３０キロまでは１０キロごとに５分ずつ、それ以
降は５キロに５分ずつ休みを入れて走ってみました。
いくらなんでもこのペースなら大丈夫でしょう。

しかし、結果は無残にもいつも通り４０キロで相当疲労していたため、５０
キロで気持ちが切れてしまい、リタイア。非常に残念な結果に終わりました。

結局、１回も６０キロを通して走ることなく、本番を迎えることになってし
まいました。４０キロしか走れないのにどうやって１１２キロを完走したら
良いというのか？？？


タイム
～　５キロ　２９分５８秒
～１０キロ　２９分４９秒　（５分１２秒休憩）
～１５キロ　２８分００秒
～２０キロ　３０分１７秒　（５分２４秒休憩）
～２５キロ　２８分１１秒
～３０キロ　３１分４２秒　（５分１５秒休憩）
～３５キロ　２９分５９秒　（３分４７秒休憩）
～４０キロ　３１分０８秒　（５分０２秒休憩）
～４５キロ　３０分０６秒　（４分３７秒休憩）
～５０キロ　３２分３１秒
　　　　合計　５時間３１分０５秒

ラン４５キロ

2013年02月09日 | 自分
今日も５０キロを目標に出発しました。
先週のダメージがよほど大きかったのか、１５キロを過ぎると早くも足に
疲労感が漂い始め３５キロでかなり辛くなりました。
これはいつも同じ事ですが特に酷いのが大腿二頭筋です。

どう考えても５０キロまで走り続けるのは無理だと思いました。
しかし４０キロで終わってしまうのはいかにも軟弱な気がして少しでも長
い距離を走りたくて４５キロ（実際には４６キロくらいあったかな）を走
りました。


ここまでは明らかに練習不足。このままでは４月のチャレンジ富士五湖で
三度制限時間ギリギリで完走というパターンが目に見えています。
いかんなぁ。


（タイム）
～　５キロ　２７分３秒
～１０キロ　２７分３１秒
～１５キロ　２８分３３秒
～２０キロ　２８分２２秒
～２５キロ　２９分３５秒
～３０キロ　２９分２４秒
～３５キロ　３０分５７秒
～４０キロ　３５分２０秒（この区間、正確には５キロよりもう少し長い）
～４５キロ　３７分１３秒
　　　　合計　４時間３４分２秒


来週こそ５０キロ完走を目指します。
















初詣

2013年01月02日 | 自分

昨年は結局初詣に行かず、どうも冴えない１年だったような気がするので今年は
近所へ歩いて初詣に出掛けました。

私が今年の運勢を託したのはこちら。




お願いしたのは４つです。何をお願いしたかは内緒。

そして、そのあと神頼みのつもりで久しぶりに引いたおみくじの結果は小吉でした。

「前よりのあしき事もおひおひあらたまりてこれよりよし」とのこと。

ホントに頼みますよぉ。


ラン３０キロ

2012年12月24日 | 自分
久しぶりの３０キロ走です。
今日は同じスピードで走り続けることが目標です。

～　５キロ　２５分　７秒
～１０キロ　２４分１９秒
～１５キロ　２４分５６秒
～２０キロ　２５分５４秒
～２５キロ　２４分３９秒
～３０キロ　２４分５６秒
　　　　合計　２時間２９分５１秒

１５キロから２０キロの区間が何故かゆっくりになり過ぎてしまいました。
前半で少し足が疲れたので無意識のうちにペースを落としてしまったのかも
しれません。

なかなか目標通りのペースで走るところまで仕上がっていませんが昨年の今
頃は３０キロを走るのがやっとだったことを考えるとまあ進歩していると、
前向きに考えたいと思います。

ピンチ

2012年12月08日 | 自分
先週の早明戦で明治が勝利した瞬間、喜びのあまり不自然な姿勢で力いっぱい
ガッツポーズをしてしまったために、左肋骨の辺りを傷めてしまいました。
その後、順調に回復していましたが金曜日の朝起きると再び強い痛みが。
夜寝ている間に何があったのか分かりませんが（多分左を下にして寝ていたか
ら）咳をすることすらできないくらい激しいです。

昨日、夕方には少しずつ痛みが治まってきましたが一晩経ってもあまり回復し
ていません。
このままでは明日のフルマラソンはおろかジョギングすらできません。

１日じっとしているよりはと思い、リハビリのつもりでプールへ行き軽く泳い
だり水中でストレッチをしたりしました。直後は動きが軽くなりましたがまだ
まだ走れるところまでは回復していません。

うーん。
念のために朝起きてみるけれどこのままでは明日のフルマラソンは無理だなぁ。