【保健】学会監修の防災セットが限定発売 ～心臓を守るリストも～

　（１）日本循環学会は、２０１７年３月の学術集会を記念して循環器救急医療・災害対策委員会が監修した「循環器防災セット」（１セット５，０００円、税別）１，０００個を事前予約制で限定発売する。
　予約の締切りは２月１５日（水）。一般市民も、「第８１回日本循環器学会学術集会」のホームページから購入申込みが可能だ。
　防災セットには、発電型ＬＥＤライトやホイッスルなど防災グッズに加え、循環学会監修ならではのツールが二つ入っている。
　　「人工呼吸器用のマウスピース」
　　「災害時の循環器予防チェックリスト」

　（２）２０１６年４月に発生した熊本地震の記憶はまだ新しい。この地震では、直接死の５０人を上回る「震災関連死」が報告され、あらためて避難生活での健康管理の重要性が注目された。
　さらに長期の車中泊による「エコノミー症候群（深部静脈血栓症）」が話題になったが、実は心不全や心筋梗塞、脳卒中が原因の「循環器疾患死」が最も多かったことは意外に知られていない。
　心臓や脳は心身のストレスに弱い臓器だ。食生活の悪化や睡眠不足は、血圧の上昇と血が固まりやすくなる傾向に拍車をかける。

　（３）東日本大震災（２０１１年）後に公表された「災害時循環器疾患の予防・管理に関するガイドライン」は医師向けだが、市民が避難生活で気をつける点も記載された。
　今回セットされた予防チェックリストも同じ内容で、８項目から成っている。
　　①睡眠の改善（６時間以上）
　　②運動（１日２０分以上は歩く）
　　③良質の食事（食塩を控え、緑黄色野菜、果物、海藻類を１日３種類摂れば理想的）
　　④体重（震災前からプラスマイナス２ｋｇ未満に）
　　etc.
　現実の避難生活ですべてを満たすのは難しいが、心がけるだけでもリスクを減らせるだろう。

　（４）近い将来、南海トラフ地震や首都直下型地震の発生が予想される日本。
　長期的な避難生活に備え、大切な心臓を守る方法を覚えておこう。高齢者がいるご家庭ならば、なおさらだ。
　リストは、「ＤＣＡＰ予防スコア」で検索、入手できる。

□井出ゆきえ（医学ライター）「学会監修の防災セットが限定発売／災害時に心臓を守るリスト付き　～カラダご医見番・ライフスタイル編　Ｎｏ．３～」（「週刊ダイヤモンド」２０１７年２月１１日号）
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　【参考】
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「【保健】ワクチンを接種し損ねても　～インフル予防に補中益気湯～」
「【保健】高齢者は健康な生活、他方、若い世代は生活習慣に課題」
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に　～家庭でできる経口補水療法を～」
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと　～年末～春は危険だらけ～」
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「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ　～容易な多剤併用に警鐘～」
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「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？　～動物実験～」
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「【保健】より危険な睡眠時無呼吸　～脳・心疾患のリスク増～」
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「【保健】早期発見のためにエコーと併用　～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を　～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？　～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに　～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？　～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？　～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー　～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク　～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少　～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果　～血圧・心拍数に好影響～」

【南雲つぐみ】喉あめの効果 ～唾液分泌～

　カミモールやミントなどのハーブエキス（薬草成分）や、蜂蜜、プロポリスを含んだものなど、喉あめにもいろいろあって困るほどだ。ドラッグストアでは医薬部外品や医薬品としてトローチも売っている。せきが止まらない時や喉が痛い時、喉あめよりも効果はありそうだがどうだろうか。
　呼吸器専門医の大谷義夫氏が書いた「長引くセキはカゼではない」（ＫＡＤＯＫＡＷＡ、１，４０４円）によれば、抗菌や殺菌作用の高い成分が含まれていても、カゼのウイルスは細菌ではないため、喉あめやトローチでは風邪の症状を撃退する効果は薄いという。
　ただ、あめをなめること自体は、唾液の分布を促してくれる。唾液には、ラクトフェリンやリゾチームなどの抗菌作用のある物質が含まれ、気道にある線毛の働きを高めて、ウイルスや細菌を体外に排出するのを助けるとされる。
　キャンディーやガムを口に入れていると、その間は口を閉じ、鼻呼吸になる。このこともまた、口から細菌やウイルスが入るのを防いでくれるのではないだろうか。

□南雲つぐみ（医学ライター）「喉あめの効果　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年１月２４日）を引用
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　【参考】
「【南雲つぐみ】静電気を防ぐには　～綿や麻は電子を帯びにくい～」
「【南雲つぐみ】目の温浴　～蒸しタオル～」
「【南雲つぐみ】海苔の日　～「海の緑黄色野菜」～」
「【南雲つぐみ】大豆とエクオールは女性にとって健康の秘訣　～今日は節分～」
「【南雲つぐみ】体の痛みが示すもの　～臓器の健康～」
「【南雲つぐみ】飲む乳酸菌の役割　～明日２月３日は「乳酸菌の日」～」
「【南雲つぐみ】マスクで花粉症の予防　～ダイエットにもなる～」
「【南雲つぐみ】寒灸の習慣　～関節の痛みやこりを和らげる～」
「【南雲つぐみ】タイの天ぷら　～徳川家康の死因考～」
「【南雲つぐみ】アボカドの栄養とその調理法」
「【南雲つぐみ】フェリチンに注目　～貧血対策～」
「【南雲つぐみ】ショウガを飲む　～その薬効～」
「【南雲つぐみ】ナマコとコノワタ　～三河湾では今が旬～」
「【南雲つぐみ】寒たまご　～１日２個以上も可～」
「【南雲つぐみ】安納芋の栄養価と味わい　～焼くか蒸す～」
「【南雲つぐみ】小正月には小豆がゆ　～むくみによる体重増の対策～」
「【南雲つぐみ】「おなかの風邪」の予防と事後処理　～ノロウイルス、「ロタウイルス」～」
「【南雲つぐみ】食事制限だけのダイエットは危険　～運動が大事～」
「【南雲つぐみ】温泉の安全な入り方」
「【南雲つぐみ】七草がゆ」
「ミカンのうんちく　～延命長寿の果実～」
「【南雲つぐみ】鍋で養生　～今年１月５日は小寒～」
「【南雲つぐみ】お雑煮の食べ方　～事故の防止法～」