（１）厚生労働省は「平成２７年国民健康・栄養調査」を公表した。約３，５００世帯を対象としたもの。
これによると、過去１０年間で糖尿病と脂質異常症が疑われる人の割合は、ほぼ変化がなかった。加齢が発症リスクであることを考えると、「健康を気遣う高齢者」が増えたと推測される。
（２）事実、脳・心疾患の発症リスクである血圧値は、１０年前より有意に低下。成人男女の平均血圧値は、男性が１３３．８ｍｍＨｇ、女性は１２７．２ｍｍＨｇだった。２００６年の平均血圧値と比較すると、男性は２．０ｍｍＨｇ、女性は３．３ｍｍＨｇ改善したのだ。
「たったそれだけ」と拍子抜けしそうだが、血圧値を１ｍｍＨｇ下げるには１～２ｋｇの減量か、１日１ｇの減塩が必須だ。
メタボ対策で生活改善を試みたことがある方なら、努力のほどを想像できるだろう。
（３）食・運動習慣からは、「健康な高齢者」と「不健康な若者」との構図が見えてくる。
（ａ）「健康日本２１（第２次）」では、主食（ご飯やパン）と主菜（肉・魚類）、副菜（野菜・きのこ・海藻類）のバランス良い食事を心がけ、１日に３５０ｇの野菜を食べるよう推奨している。しかし、
①２０代････１日２回以上「主食・主菜・副菜」を食べているの４割未満。野菜の摂取量も目安量の６～７割にとどまった。また、４人に１人が、朝食を「食べない」「錠剤や栄養ドリンクのみ」「お菓子や果物」としているのも気になるところだ。一方、
②７０歳以上････男女とも６割が毎日「主食・主菜・副菜」のバランス食を実践。野菜も目安量の９割を食べている。
（ｂ）運動習慣でも、
①２０代････男性の８割、女性の９割が「運動しない」。
②７０歳以上････男性の２人に１人、女性の３人に１人は１日３０分以上、週に２回以上の運動を実践。
（４）食・運動習慣が目に見えて改善されてくるのは、男女ともに５０代からである。
確かに若い頃は、食習慣や運動習慣に気を配る余裕はない。
ただ、「You are what you eat.」は真実だ。
せめて食習慣だけでも、早め早めに見直さないと。
□井出ゆきえ（医学ライター）「高齢者は健康生活でも････／若い世代の生活習慣に課題 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３２９～」（「週刊ダイヤモンド」２０１６年１２月１７日号）
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【参考】
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」０
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
「【保健】恐竜も腫瘍を患う ～癌は進化の宿命～」
「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
「【保健】悲しいと食べすぎる ～食べ放題は幸せなときに～」
「【保健】「夏の蚊対策国民運動」 ～ジカ熱対策～」
「【保健】２型糖尿病発症にも民族差／アジア系は「ＢＭＩ２３」でリスク」
「【保健】ジャガイモに高血圧リスク／ノンオイルでも要注意 」
「【保健】ＡＤＨＤに「ゲーム療法」？／２製品が臨床試験へ」
「【保健】男性は運送業、女性は医療・介護 ～メタボになりやすい業種～」
「【保健】健康生活の王道は「食」 ～食事バランスガイドと死亡率～」
「【保健】眼底検査で何がわかるか ～眼疾患だけではない～」
「【保健】弾性ストッキングが効果的 ～エコノミークラス症候群対策～」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
「【保健】生活設計は長期戦か短期決戦か ～癌の臓器別・病期別生存率～」
「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
これによると、過去１０年間で糖尿病と脂質異常症が疑われる人の割合は、ほぼ変化がなかった。加齢が発症リスクであることを考えると、「健康を気遣う高齢者」が増えたと推測される。
（２）事実、脳・心疾患の発症リスクである血圧値は、１０年前より有意に低下。成人男女の平均血圧値は、男性が１３３．８ｍｍＨｇ、女性は１２７．２ｍｍＨｇだった。２００６年の平均血圧値と比較すると、男性は２．０ｍｍＨｇ、女性は３．３ｍｍＨｇ改善したのだ。
「たったそれだけ」と拍子抜けしそうだが、血圧値を１ｍｍＨｇ下げるには１～２ｋｇの減量か、１日１ｇの減塩が必須だ。
メタボ対策で生活改善を試みたことがある方なら、努力のほどを想像できるだろう。
（３）食・運動習慣からは、「健康な高齢者」と「不健康な若者」との構図が見えてくる。
（ａ）「健康日本２１（第２次）」では、主食（ご飯やパン）と主菜（肉・魚類）、副菜（野菜・きのこ・海藻類）のバランス良い食事を心がけ、１日に３５０ｇの野菜を食べるよう推奨している。しかし、
①２０代････１日２回以上「主食・主菜・副菜」を食べているの４割未満。野菜の摂取量も目安量の６～７割にとどまった。また、４人に１人が、朝食を「食べない」「錠剤や栄養ドリンクのみ」「お菓子や果物」としているのも気になるところだ。一方、
②７０歳以上････男女とも６割が毎日「主食・主菜・副菜」のバランス食を実践。野菜も目安量の９割を食べている。
（ｂ）運動習慣でも、
①２０代････男性の８割、女性の９割が「運動しない」。
②７０歳以上････男性の２人に１人、女性の３人に１人は１日３０分以上、週に２回以上の運動を実践。
（４）食・運動習慣が目に見えて改善されてくるのは、男女ともに５０代からである。
確かに若い頃は、食習慣や運動習慣に気を配る余裕はない。
ただ、「You are what you eat.」は真実だ。
せめて食習慣だけでも、早め早めに見直さないと。
□井出ゆきえ（医学ライター）「高齢者は健康生活でも････／若い世代の生活習慣に課題 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３２９～」（「週刊ダイヤモンド」２０１６年１２月１７日号）
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【参考】
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」０
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
「【保健】恐竜も腫瘍を患う ～癌は進化の宿命～」
「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
「【保健】悲しいと食べすぎる ～食べ放題は幸せなときに～」
「【保健】「夏の蚊対策国民運動」 ～ジカ熱対策～」
「【保健】２型糖尿病発症にも民族差／アジア系は「ＢＭＩ２３」でリスク」
「【保健】ジャガイモに高血圧リスク／ノンオイルでも要注意 」
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「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
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「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
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