【南雲つぐみ】皮膚の乾燥やかゆみ ～傾向と対策～

　外気の湿度が３０パーセント以下になると、皮膚の乾燥が起きやすいという。現代の生活では、エアコンやホットカーペットなどの暖房器具を使用し、キッチンや洗面所でもひんぱんにお湯を使うので、冬はさらに肌が乾燥しやすい状況なのだろう。
　女性は、手、指だけでなくウェストやもものつけ根、胸や背中もかゆみが起きやすい。これは下着やブラジャーの布地がこすれる部分だからだ。うっかりかいてしまうとさらなるかゆみを呼び、炎症を起こして赤黒いしみなどの原因にもなりやすいので、できるだけかかないようにケアしたい。
　米国皮膚科学会では、乾燥肌ケアについての皮膚科専門医のアドバイスを動画投稿サイト「ユーチューブ」で配信している。ここでは、
　①シャワーはぬるめのお湯でさっとすませる
　②水分を丁寧に拭きとり、軟こうなどの保湿剤を塗る
　③スキンケア製品には、制汗剤や香料など肌に刺激のある成分を含まないものを使う
　④加湿器で部屋の乾燥を防ぐ
　⑤荒れがひどいときは寝る前にワセリンを塗る、
などの対策が紹介されている。

□南雲つぐみ（医学ライター）「皮膚の乾燥やかゆみ　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年２月１４日）を引用、一部改行変更
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　【参考】
「【南雲つぐみ】お菓子の日とビタミンＢ１」
「【南雲つぐみ】午の時刻、方位、初午の名物料理」
「【南雲つぐみ】添加物が気になる時　～ワカメのみそ汁の効果～」
「【南雲つぐみ】揺さぶりに注意　～赤ちゃんの脳震盪や硬膜下出血～」
「【南雲つぐみ】喉あめの効果　～唾液分泌～」
「【南雲つぐみ】静電気を防ぐには　～綿や麻は電子を帯びにくい～」
「【南雲つぐみ】目の温浴　～蒸しタオル～」
「【南雲つぐみ】海苔の日　～「海の緑黄色野菜」～」
「【南雲つぐみ】大豆とエクオールは女性にとって健康の秘訣　～今日は節分～」
「【南雲つぐみ】体の痛みが示すもの　～臓器の健康～」
「【南雲つぐみ】飲む乳酸菌の役割　～明日２月３日は「乳酸菌の日」～」
「【南雲つぐみ】マスクで花粉症の予防　～ダイエットにもなる～」
「【南雲つぐみ】寒灸の習慣　～関節の痛みやこりを和らげる～」
「【南雲つぐみ】タイの天ぷら　～徳川家康の死因考～」
「【南雲つぐみ】アボカドの栄養とその調理法」
「【南雲つぐみ】フェリチンに注目　～貧血対策～」
「【南雲つぐみ】ショウガを飲む　～その薬効～」
「【南雲つぐみ】ナマコとコノワタ　～三河湾では今が旬～」
「【南雲つぐみ】寒たまご　～１日２個以上も可～」
「【南雲つぐみ】安納芋の栄養価と味わい　～焼くか蒸す～」
「【南雲つぐみ】小正月には小豆がゆ　～むくみによる体重増の対策～」
「【南雲つぐみ】「おなかの風邪」の予防と事後処理　～ノロウイルス、「ロタウイルス」～」
「【南雲つぐみ】食事制限だけのダイエットは危険　～運動が大事～」
「【南雲つぐみ】温泉の安全な入り方」
「【南雲つぐみ】七草がゆ」
「ミカンのうんちく　～延命長寿の果実～」
「【南雲つぐみ】鍋で養生　～今年１月５日は小寒～」
「【南雲つぐみ】お雑煮の食べ方　～事故の防止法～」

【南雲つぐみ】お菓子の日とビタミンＢ１

　毎月１５日はお菓子の日。全国菓子工業組合連合会が制定した。
　甘いお菓子は、脳の疲れを取るといわれる。脳を構成する神経細胞は、ブドウ糖をエネルギー源にしているからだ。ただし、食べた糖質を体内でブドウ糖に変換するためには、補酵素としてビタミンB1が必要になる。不足すると、糖質をエネルギーに変えられず太りやすく、倦怠感やイライラを起こしやすいという。
　ビタミンB1不足の典型的な症状は、江戸期から明治時代にかけて流行した脚気。特に都会暮らしで白米を食する者に流行したことから、「江戸わずらい」「大坂腫れ」と呼ばれたそうだ。
　栄養状態が改善した現在でも、偏食やアルコール依存症で飲酒を続けると、ビタミンB1不足によるウェルニッケ脳症が発症により昏睡や意識低下が起こることもある。
　ビタミンB1は、穀物の胚芽、豚肉、レバー、豆類などに含まれる。やはり脳の疲れを取るにも、バランスよい食生活が必要なのだ。

□南雲つぐみ（医学ライター）「スイーツとビタミン　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年２月１５日）を引用
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　【参考】
「＊」
「【南雲つぐみ】お菓子の日とビタミンＢ１」
「【南雲つぐみ】午の時刻、方位、初午の名物料理」
「【南雲つぐみ】添加物が気になる時　～ワカメのみそ汁の効果～」
「【南雲つぐみ】揺さぶりに注意　～赤ちゃんの脳震盪や硬膜下出血～」
「【南雲つぐみ】喉あめの効果　～唾液分泌～」
「【南雲つぐみ】静電気を防ぐには　～綿や麻は電子を帯びにくい～」
「【南雲つぐみ】目の温浴　～蒸しタオル～」
「【南雲つぐみ】海苔の日　～「海の緑黄色野菜」～」
「【南雲つぐみ】大豆とエクオールは女性にとって健康の秘訣　～今日は節分～」
「【南雲つぐみ】体の痛みが示すもの　～臓器の健康～」
「【南雲つぐみ】飲む乳酸菌の役割　～明日２月３日は「乳酸菌の日」～」
「【南雲つぐみ】マスクで花粉症の予防　～ダイエットにもなる～」
「【南雲つぐみ】寒灸の習慣　～関節の痛みやこりを和らげる～」
「【南雲つぐみ】タイの天ぷら　～徳川家康の死因考～」
「【南雲つぐみ】アボカドの栄養とその調理法」
「【南雲つぐみ】フェリチンに注目　～貧血対策～」
「【南雲つぐみ】ショウガを飲む　～その薬効～」
「【南雲つぐみ】ナマコとコノワタ　～三河湾では今が旬～」
「【南雲つぐみ】寒たまご　～１日２個以上も可～」
「【南雲つぐみ】安納芋の栄養価と味わい　～焼くか蒸す～」
「【南雲つぐみ】小正月には小豆がゆ　～むくみによる体重増の対策～」
「【南雲つぐみ】「おなかの風邪」の予防と事後処理　～ノロウイルス、「ロタウイルス」～」
「【南雲つぐみ】食事制限だけのダイエットは危険　～運動が大事～」
「【南雲つぐみ】温泉の安全な入り方」
「【南雲つぐみ】七草がゆ」
「ミカンのうんちく　～延命長寿の果実～」
「【南雲つぐみ】鍋で養生　～今年１月５日は小寒～」
「【南雲つぐみ】お雑煮の食べ方　～事故の防止法～」