【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～

　（１）睡眠が不規則になるシフトワーカーは２型糖尿病発症リスクが高いことは知られている。
　睡眠が不規則になると、夜勤とは関係ない中高年女性の２型糖尿病発症リスクも上昇するようだ。米ピックバーグ大学の研究から。

　（２）研究では、
　　（ａ）対象者の平均就寝時刻と就寝時刻の変動、遅れ、もしくは前倒しだったかどうかの記録
　　（ｂ）体格指数（ＢＭＩ）および「インスリン抵抗性」（血糖を正常に下げるインスリンの働きを反映）
の（ａ）と（ｂ）の関連を検討した。
　インスリン抵抗性が上昇するほど、血糖値が上がりやすくなる。
　研究対象は、４８～５８歳の非夜勤業務の女性３７０人。白人、アフリカ系米国人のほか中国人女性。

　（３）結果は、
　　　①就寝時刻がコロコロ変わり、寝る時刻が遅くなるほどインスリン抵抗性が上昇。　
　　　②就寝時刻が前倒しになるほど、つまり普段より睡眠時間が長くなるほどＢＭＩが増加。
　研究者は、「シフトワーカーではなくても、不規則な睡眠は健康な代謝を損なう」と強調している。
　さらに、対象者の５年後の記録を検討した結果、平日と週末との睡眠時間のギャップが大きいほど、インスリン抵抗性が最大２倍も上昇することが判明している。
　要するに、平日の寝不足を補う週末の寝だめは、逆に健康に悪い、ということだ。

　（４）週末の寝だめに関する報告は、同じピッツバーグ大学の他の研究グループからも出されている。
　研究対象は、シフトワーカー１，４４７人（３５～５４歳の男女）。
　やはり平日と休日とで就寝・起床時刻のギャップが大きいと、インスリン抵抗性が上昇していた。
　さらに、中性脂肪が上昇する一方で、善玉コレステロール（ＨＤＬ－コレステロール）が低下した。
　研究者は、「不規則な睡眠は、糖尿病だけでなく、心血管疾患の発症リスクだ」としている。

　（５）男女を問わず、規則正しい睡眠が健康によいのは明らか。
　急な残業やおつきあいが入った人は、家人に「先に寝ていて」の一言を入れておくといい。「私の健康を心配してくれている」と評価があがる・・・・かも。

□井出ゆきえ（医学ライター）「先に寝ていて、の一言で　妻の２型糖尿病リスクが減少　～カラダご医見番・ライフスタイル編　Ｎｏ．２９２～」（「週刊ダイヤモンド」２０１６年３月９日号）
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　【参考】
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「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く　～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ　～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク　阪大など調査　大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞　～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？　～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係　～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係　～食習慣と飲酒習慣～」
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