【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～

　（１）廃れる一方だ、と言われながらも根強く残る日本のお正月。元旦くらい親子そろって過ごす家庭が多いだろう・・・・お年玉が目当てだとしても。
　もし初日の出参りを計画しているなら、ご来光から３０分ほどは日の光を浴びて散歩しよう。新しい一年を気分良く過ごす端緒となるかもしれない。
　以下、カナダはブリティッシュ・コロンビア大学の報告から。

　（２）冬になると気分が落ち込む季節性の鬱に対しては、高い照度の光を浴びる「高照度光照射法」が有効であることが知られている。
　しかし、季節とは無関係な大鬱病については、有効か無効かの結着はついていなかった。

　（３）その研究・・・・
　　（ａ）実験・・・・研究者らは、大鬱病の成人患者（１９～６０歳）１２２人を次のように割り付け、８週間にわたり治療を行った。
　　　①起床後、３０分間１万ルクスの光を浴びる光療法単独群（３２人）
　　　②抗鬱剤のＳＳＲＩ単独群（３１人）
　　　③光療法＋ＳＳＲＩ併用群（２９人）
　　　④偽薬＋偽光療法群（３０人）

　　（ｂ）評価
　　治療効果は、治療終了後の「ＭＡＤＲＳ」鬱病評価尺度（１０項目、合計０～６０点で評価、３０点以上で重症）によって判定した。鬱病スコア平均改善値は、
　　　①１３．４点・・・・・二番目
　　　②８．８点・・・・・三番目
　　　③１６．９点・・・・最高
　　　④６．５点・・・・・最低
　　鬱病スコアが５０点以上改善された患者の割合は、
　　　①で５０％
　　　②で２９％・・・・薬物療法単独では有意な治療効果を示すことができなかった。
　　　③で７５．９％
　　　④で３３．３％・・・・薬物療法単独では有意な治療効果を示すことができなかった。
　　鬱病スコアが健常な人並みに寛解した人の割合は、①で４４％、③で５９％と、半数以上が寛解している。どうやら人間が抑鬱に陥らずに過ごすためには、薬よりも光をしっかり浴びることが必要らしい。

　（ｃ）「治療」に必要な１万ルクスを太陽光で得るなら、晴天の昼ごろが最適。初日の出は、少々及ばない。
　とはいえ、新年の高揚感との相乗効果で、気分良く１年を始めるには十分な明るさがある。

□井出ゆきえ（医学ライター）「伝統をあなどるなかれ　ご来光は３０分間浴びましょう　～カラダご医見番・ライフスタイル編　Ｎｏ．２８１～」（「週刊ダイヤモンド」２０１５年１２月２６日・２０１６年１月２日・新年合併号）
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　【参考】
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動　～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」　～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに　～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色　～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用　～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに・・・・」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を　～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？　～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに　～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？　～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？　～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー　～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク　～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少　～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果　～血圧・心拍数に好影響～」