【保健】骨折予防はカルシウムのほかに・・・・

　（１）高齢者の骨折予防にカルシウムの摂取を勧める情報は多い。
　しかし、専門家の間では効果を疑問視する声が少なくない。

　（２）食事、サプリメントを問わず、カルシウム摂取と骨折予防に係る複数の研究（被験者の対象は５０歳以上の男女）を総合的に解析した報告が、医学誌「ＢＭＪ」オンライン版に掲載された。
　これによると、解析対象の研究・調査のほとんどにおいて、食事由来（牛乳や乳製品を含む）のカルシウムと骨折との関連はない、とされた。
　一方、カルシウム・サプリメント（カルシウムの作用をサポートするビタミンＤ含有サプリメントを含む）の有用性に関しては、サプリメントの摂取により、
　　　全骨折リスクが１１％低下
　　　背骨の圧迫骨折など「錐体骨折」リスクは１４％低下
が認められた。
　しかし、骨折した場合に人工骨頭置換術の対象となる脚の付け根付近の
　　　大腿骨近位部骨折
　　　前腕骨折
のリスクについては、有意な低下は見られなかった。
　まら、最も厳密な４試験に絞って解析したところ、サプリメントと骨折リスクとの関連は認められない、という結果だった。

　（３）研究者はさらに、サプリメントを摂取した群では、便秘などの消化器症状や尿路結石のリスクがある、と指摘。
　サプリメント摂取により、心筋梗塞などの心疾患リスクが上昇することも踏まえ、
　　　「サプリメントの利益はわずかで、害が上回る」
と結論付けている。

　（４）骨密度に関しては、わずかながらメリットがあることが示された。とはいえ、
　　　食事由来のカルシウムでも０．６～１．０％　
　　　サプリメント摂取では０．７～１．８％
だけ骨密度が増したにすぎない。この程度の改善では骨折予防に役立つとは言えないだろう。

　（５）高齢者の骨折予防には、誘因となる骨粗鬆症を治療する薬剤が有効だ。
　ただ、心血管疾患や脳血管疾患の予防が優先されるため、骨折予防は後回しになりがち。

　（６）食生活で自衛するには、カルシウム１成分だけに拠らずに、
　　　・蛋白質
　　　・マグネシウム
　　　・亜鉛
　　　・カレテノイド
をしっかり摂ること。何のことはない、肉、魚、卵、野菜をバランスよく、ということだ。

□井出ゆきえ（医学ライター）「「カルシウムで骨折予防」に疑問　骨密度はわずかに上昇　～カラダご医見番・ライフスタイル編　Ｎｏ．２７５～」（週刊ダイヤモンド」２０１５年１１月１４日号）
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　【参考】
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を　～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？　～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに　～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？　～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？　～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー　～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク　～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少　～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果　～血圧・心拍数に好影響～」