（１）巷で噂される「ポケモンＧＯ（ポケＧＯ）」の運動量増進効果は、控えめに見積もったほうがいいらしい。２０１６年末、英国医学雑誌（ＢＭＪ）のクリスマス特集号に掲載された報告から。
研究者らは、インターネット経由で参加者を募集し、２０１６年８月に「ポケＧＯ」で生じる運動量の調査を実施。米国在住の「ｉＰｈｏｎｅ６」ユーザー１，１８２人（年齢１８～３５歳）が参加した。
①プレイヤー群････すでに「トレーナーレベル５」以上でゲームを行っている５６０人（４７．４％）
②非プレイヤー群････その他
とし、スマホに自動的に記録されるヘルスケア・データから「ポケＧＯ」インストール前後の１日の歩数を比較した。
平均歩数の変化をみると、①のインストール後の平均歩数は、１週目は９５５歩／日に上昇、しかし２週目は９０６歩／日、３周目で５４４歩／日にガクッと落ちた。その後もゆるゆると減り続け、６周目にしてついに②と同じ歩数に落ち着いてしまった。
ちなみに、歩幅を８０ｃｍとして、時速４ｋｍの速さで歩くとすると、９５５歩は毎日１１分だけ余計に歩く計算になる。１週間続ければ、遊んでいる間にＷＨＯが推奨する「週１５０分間の運動」のおよそ半分を達成できることになる。
（２）研究者は、「効果は一時的なものであり、健康への影響はボチボチ（モデレート）といったところ」としているが、少なくとも６週間は運動量を増やした点を評価。今後は、運動量だけでなく、気分転換や人と交流することによる健康効果も検討の余地があるという。
（３）人間は飽きっぽい生き物だ。学習も遊びも「予想以上のご褒美」が続かないと、意欲は急降下する。ただ近年の研究で、誰かに「褒められる」という感情体験も脳内の報酬系を活性化し、行動の習慣化に一役買うことがわかってきた。
ダイエットやランニングのような苦行だって、「褒め合う」仲間がいれば何とか続く。「ポケＧＯ」効果を長続きさせるコツも、報酬より仲間とワイワイ遊ぶこと、なのかもしれない。
□井出ゆきえ（医学ライター）「ポケモンＧＯで運動量ｕｐ！／ただし、最初の１週間だけ ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３～」（「週刊ダイヤモンド」２０１７年１月２１日号）
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【参考】
「【保健】「過剰診断」か「見落とし」か ～マンモグラフィー検診のリスク～」
「【保健】悪性腫瘍ばりの「足の狭心症」 ～運動・喫煙で早期に対応を～」
「【保健】ワクチンを接種し損ねても ～インフル予防に補中益気湯～」
「【保健】高齢者は健康な生活、他方、若い世代は生活習慣に課題」
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
「【保健】恐竜も腫瘍を患う ～癌は進化の宿命～」
「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
「【保健】悲しいと食べすぎる ～食べ放題は幸せなときに～」
「【保健】「夏の蚊対策国民運動」 ～ジカ熱対策～」
「【保健】２型糖尿病発症にも民族差／アジア系は「ＢＭＩ２３」でリスク」
「【保健】ジャガイモに高血圧リスク／ノンオイルでも要注意 」
「【保健】ＡＤＨＤに「ゲーム療法」？／２製品が臨床試験へ」
「【保健】男性は運送業、女性は医療・介護 ～メタボになりやすい業種～」
「【保健】健康生活の王道は「食」 ～食事バランスガイドと死亡率～」
「【保健】眼底検査で何がわかるか ～眼疾患だけではない～」
「【保健】弾性ストッキングが効果的 ～エコノミークラス症候群対策～」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
「【保健】生活設計は長期戦か短期決戦か ～癌の臓器別・病期別生存率～」
「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
研究者らは、インターネット経由で参加者を募集し、２０１６年８月に「ポケＧＯ」で生じる運動量の調査を実施。米国在住の「ｉＰｈｏｎｅ６」ユーザー１，１８２人（年齢１８～３５歳）が参加した。
①プレイヤー群････すでに「トレーナーレベル５」以上でゲームを行っている５６０人（４７．４％）
②非プレイヤー群････その他
とし、スマホに自動的に記録されるヘルスケア・データから「ポケＧＯ」インストール前後の１日の歩数を比較した。
平均歩数の変化をみると、①のインストール後の平均歩数は、１週目は９５５歩／日に上昇、しかし２週目は９０６歩／日、３周目で５４４歩／日にガクッと落ちた。その後もゆるゆると減り続け、６周目にしてついに②と同じ歩数に落ち着いてしまった。
ちなみに、歩幅を８０ｃｍとして、時速４ｋｍの速さで歩くとすると、９５５歩は毎日１１分だけ余計に歩く計算になる。１週間続ければ、遊んでいる間にＷＨＯが推奨する「週１５０分間の運動」のおよそ半分を達成できることになる。
（２）研究者は、「効果は一時的なものであり、健康への影響はボチボチ（モデレート）といったところ」としているが、少なくとも６週間は運動量を増やした点を評価。今後は、運動量だけでなく、気分転換や人と交流することによる健康効果も検討の余地があるという。
（３）人間は飽きっぽい生き物だ。学習も遊びも「予想以上のご褒美」が続かないと、意欲は急降下する。ただ近年の研究で、誰かに「褒められる」という感情体験も脳内の報酬系を活性化し、行動の習慣化に一役買うことがわかってきた。
ダイエットやランニングのような苦行だって、「褒め合う」仲間がいれば何とか続く。「ポケＧＯ」効果を長続きさせるコツも、報酬より仲間とワイワイ遊ぶこと、なのかもしれない。
□井出ゆきえ（医学ライター）「ポケモンＧＯで運動量ｕｐ！／ただし、最初の１週間だけ ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３～」（「週刊ダイヤモンド」２０１７年１月２１日号）
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【参考】
「【保健】「過剰診断」か「見落とし」か ～マンモグラフィー検診のリスク～」
「【保健】悪性腫瘍ばりの「足の狭心症」 ～運動・喫煙で早期に対応を～」
「【保健】ワクチンを接種し損ねても ～インフル予防に補中益気湯～」
「【保健】高齢者は健康な生活、他方、若い世代は生活習慣に課題」
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
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「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
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「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
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「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
