【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～

　（１）年始年末は太りやすい時季だ。
　肥満が誘因の病気といえば、糖尿病だ。この季節の諫めとして、日本の調査からメタボ男性の糖尿病予防策を紹介する。

　（２）体格指数（ＢＭＩ）２５以上の肥満男性が炭水化物を食べ過ぎると、糖尿病の発生リスクが上昇する【櫻井勝・「金沢医科大学公衆衛生学部」ら】。
　工場勤務の男性、３３～５５歳（平均年齢４５．９歳）、約２，０００人を調査。平均ＢＭＩは２３．４。
　２００３年の登録時に栄養摂取状況を調査し、その後１０年にわたり毎年の検査結果から２型糖尿病の発症を確認。食事の内容と発症リスクの関連を調べた。
　１日の総摂取エネルギーに対する炭水化物の割合を検討したところ、
　　（ａ）全体としては糖尿病の発症リスクとの因果関係は認められなかった。
　　（ｂ）しかし、ＢＭＩ２５以上の肥満男性に限った場合、炭水化物から摂取するエネルギー比率が６５％超になると、同５０～５７．４％の人よりも発症リスクが２倍に跳ね上がった。
　さらにいえば、
　　　①日本人男性の食事摂取基準では、炭水化物エネルギー比は５０～６５％なのだが、肥満の人に限れば、さらに制限したほうがよさそうだ。
　　　②同じ肥満でも、おなかがポッコリで筋力低下を伴う「ダイナペニア」の人は、食事改善に加えて筋トレがオススメ。

　（３）日本企業に勤務する男性、４５～６５歳（平均年齢５１歳）、約５，０００人の検診データと握力測定データを収集し、握力３２．５ｋｇ、３７．８ｋｇ、４１．５ｋｇ、４７．３ｋｇの４層別で評価した。【宮地元彦・「国立健康・栄養研究所」ら】
　調査期間中に糖尿病を発症した人について、①ＢＭＩ２５以上と②２５未満に分けて解析した結果、
　　　①の肥満者では、握力（筋力）の低下と有意に逆相関して糖尿病の発症率が上昇した。
　研究者は、「痩せるだけでなく、筋力を高める運動やスポーツが推奨される」としている。　

　（４）日本の成人男性の平均握力は、４８ｋｇ前後。
　おなか周りを意識し始めた男性は、忘年会のビールを２杯減らし、ダンベルを２つ購入すべきか。

□井出ゆきえ（医学ライター）「日本人肥満男性の食事と運動　糖尿病予防に関するエビデンス　～カラダご医見番・ライフスタイル編　Ｎｏ．２～」（週刊ダイヤモンド」２０１５年１２月１９日号）
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　【参考】
「【保健】適性な「降圧目標値」　～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに　～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色　～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用　～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに・・・・」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を　～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？　～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに　～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？　～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？　～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー　～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク　～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少　～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果　～血圧・心拍数に好影響～」