うーん生活のリズムがガタガタだ……

　生活のリズムを戻そうとしてるんですがこれがなかなかうまく行かない。
　朝まで寝付けないせいで日中長時間寝てしまって夜にまた寝付けなかったり、夜寝るために日中の眠気を我慢するも結局半端な時間に寝てしまったりでなかなか生活のリズムが戻りません。
　午前中に心療内科やショートケアがある日は起きられるものの、そのあとにやはり眠気に耐えられずに寝てしまうことが多々。
　3月中はずっとそんな感じだったので、なんかもう曜日感覚どころか時間感覚が怪しくなってきました。起きたときに今何時頃なのかまったくわからない。
　こんな調子だと仕事や創作活動は満足にできないわメンタルは崩れるわでろくなことがないので、4月に入って世間が活動的になる前になんとかしておきたいところ。
　コーヒーで目覚しするのも考えるんですが、カフェインもあんまりよくなかろうしなあ……。