今夜はトータルスイムの5回目を受講してきました。（※4回目の内容）
「力技」の泳ぎは止めようと思っても力が入ってしまいます。
これだと長い距離は泳げません。
「だら～っと力が抜けた生き方」をしているのになぁ
「力技」の泳ぎは止めようと思っても力が入ってしまいます。
これだと長い距離は泳げません。
「だら～っと力が抜けた生き方」をしているのになぁ
林道リーダーDRZさんの先導でレギュラーコースを走りました。
新緑に囲まれて休憩
今日のメンバー
長老
日本中を探しても、クローバーマークを付けたオフローダーは稀でしょうね。
KDX125-Fさん
初参加のロードレース経験もある年長ライダーです。
軽量な車体＆デュアルピボットブレーキで軽快に駆け下りるKDX。
KLX-nakaさん
後ろに着かせてもらって安心の堅実な走り。
DRZさんの蹴った石（？）でヘッドランプを2個割られています。
ヘルメットシールドを傷つけられたWR-nakaさんと「被害者の会」発足を目論む？
DRZ400さん
定例ツーリングを企画運営してくれます。（ありがとね
）常に何かが変わっているセレブなマシンに注目
XR600R-Gさん
UAEラリー出場歴のあるラリースト。
XR（'94）へのこだわりに共感
コースアウトしても余裕でリカバリー？
WR-nakaさん
若さ溢れる走りと近代装備（？）が充実。
ETC・GPS・ドライブレコーダー・ハンドルカバー（？）装備の最強の通勤車両
XR'92
調子良く走ってくれたME06に感謝
心地よい1日でした。
昼食後は爽やかな山の風に…
年長2人はお昼寝
60、70歳を超えてこんな風に走れる姿に敬服します。
残念ながら、15時から降り出した雨に残り2本をカットして流れ解散しました。
帰宅後、埃まみれのME06を洗車しました。（エアフィルターも洗いました。）
さらに、ウェア、ヘルメットなど一式を洗濯
ドロドロ～
久しぶりにオフローダーに戻った1日でした。
ガレガレのダート、瞬時に見つけた自分のラインをイメージ通りにトレース出来た時の感覚は何とも言い難いですね。
走り出す前はダートの走りに不安がありましたが、基本に気をつけたのが良かったのか、怖さは全くありませんでした。また、体力的な余裕が出来た分、終始集中力も途切れることなく、わざとギャップを跳ねたり滑ったり…快感（？）を楽しむことが出来ました。
皆さん、楽しい1日をありがとうございました。
またしばらく、オフローダー→トライアスリート（仮）へチェンジします。
＜おまけ＞
話の中で出ました「アイスバーンをタイヤレバーで割って進んだスーパー林道」の写真がこちらにあります。
＜DRZ400さん撮影の中からのお気に入り＞
真ん中の親父はスクワットしているわけじゃありませんよ
今日のトレーニング：
・AM5:40 ブリックトレーニング（Bike：Ave30km/h×1時間→Run:5分/km×5km）
時計の電池を交換
ME06のハンドルに取り付け
パンク修理道具を揃えて
準備完了
天気予報も
→
になりました。涼しいといいなぁ～
今日のトレーニング：
・
フォンドリエストで細江方面25km……だけ
ME06のハンドルに取り付け
パンク修理道具を揃えて
準備完了
天気予報も
→になりました。涼しいといいなぁ～今日のトレーニング：
・
フォンドリエストで細江方面25km……だけ
林道ツーリングに向けてコツコツと…
オイル×
ウルトラG2 40,825km
プラグ×
NGK DPR9Z（冬はDPR8Z）
エアフィルターC
チェーンL
ワイヤーの動き、エンジンを掛けて灯火類をチェック、ウェア＆プロテクター類をタンスから引っ張り出しました。
あとは、止まっている時計の電池を交換すれば準備
おっと、天気予報だとゴーグルの曇り止め＆レインウェアの用意も必要かな？
さてと…
体はダートの走り方を覚えているだろうか？
ME06は壊れないで（？）走ってくれるだろうか？
なんだか、ワクワクというよりドキドキしています
「平常心でマイペース、安全マージンをとって走るぞ」
今日のトレーニング：
・Swim2,000m （11分/500m
）
距離が伸びると癖のあるフォームに戻ってしまいます。これでは去年と変化なし
ランニングのようにLSDをやってみるか…
オイル×
ウルトラG2 40,825km
プラグ×
NGK DPR9Z（冬はDPR8Z）
エアフィルターC
チェーンL
ワイヤーの動き、エンジンを掛けて灯火類をチェック、ウェア＆プロテクター類をタンスから引っ張り出しました。
あとは、止まっている時計の電池を交換すれば準備
おっと、天気予報
だとゴーグルの曇り止め＆レインウェアの用意も必要かな？さてと…
体はダートの走り方を覚えているだろうか？
ME06は壊れないで（？）走ってくれるだろうか？
なんだか、ワクワクというよりドキドキしています
「平常心でマイペース、安全マージンをとって走るぞ
」今日のトレーニング：
・Swim2,000m （11分/500m
） 距離が伸びると癖のあるフォームに戻ってしまいます。これでは去年と変化なし
ランニングのようにLSDをやってみるか…
我が家での役目を終えた通学用チャリが姪っ子のもとへ
あれこれ手を入れてきましたが息子3人が乗ったのでそれなりの傷みがあります。
しかし、中学生の姪っ子は「にいにの自転車～」と喜んでくれています
そんな姿に即行で掃除＆修理
ブレーキワイヤーにほつれがあったので交換
近いうちに姪っ子のところに届けようと思います。
我ながら「甘い伯父さんだな～」と思います （息子達への接し方と違うこと…）
今日のトレーニング：
・庄内湖南コース2周（HR Ave129bpm）
・夫婦で夜ラン7km（5'58"/km）
（あぁ、健康維持にはちょうど良い運動強度だこと）
あれこれ手を入れてきましたが息子3人が乗ったのでそれなりの傷みがあります。
しかし、中学生の姪っ子は「にいにの自転車～
」と喜んでくれていますそんな姿に即行で掃除＆修理
ブレーキワイヤーにほつれがあったので交換
近いうちに姪っ子のところに届けようと思います。
我ながら「甘い伯父さんだな～」と思います
（息子達への接し方と違うこと…）今日のトレーニング：
・
庄内湖南コース2周（HR Ave129bpm）・夫婦で夜ラン7km（5'58"/km）
（あぁ、健康維持にはちょうど良い運動強度だこと
）
XR'92mamaが「いちごジャム」を作りました
叔母の農園で採れた苺（2.3kg）を砂糖と煮詰め・・・
「自家製いちごジャム」が出来上がり
パンやヨーグルトが美味しく食べられてうれしいのですが、体重も
まっ、いっか～
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'38"/km）
三岳山坂トレで気になったXR'92mamaのフォームをチェックしながら走りました。
今までのフォームとの違いを体感出来たようなので、常に意識して自分のものに出来るといいな～
今夜はスキー師匠の父上の通夜に行ってきました。
叔母の農園で採れた苺（2.3kg）を砂糖と煮詰め・・・
「自家製いちごジャム」が出来上がり
パンやヨーグルトが美味しく食べられてうれしいのですが、体重も
まっ、いっか～
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'38"/km）
三岳山坂トレで気になったXR'92mamaのフォームをチェックしながら走りました。
今までのフォームとの違いを体感出来たようなので、常に意識して自分のものに出来るといいな～
今夜はスキー師匠の父上の通夜に行ってきました。
今夜はトータルスイムの4回目を受講してきました。（※3回目の内容）
3週間ぶりの教室でした。
その間、3回（6,000m）泳いで現状を維持していたつもりでしたが、忘れていることばかりでした。
クロール
・入水後の伸びがない。（腕が沈む）
背泳ぎ
・入水ポイントを外側に。
平泳ぎ
・キックの後、腰を持ち上げる。
バタフライ
・水の中を蹴る。
泳ぎを分解してみると基本が出来ていないことが分かります。
ちょっとやって「出来るつもり」になってそこそこ満足する自分が嫌いです
もっとストイックになりたい…
3週間ぶりの教室でした。
その間、3回（6,000m）泳いで現状を維持していたつもりでしたが、忘れていることばかりでした。
クロール
・入水後の伸びがない。（腕が沈む）
背泳ぎ
・入水ポイントを外側に。
平泳ぎ
・キックの後、腰を持ち上げる。
バタフライ
・水の中を蹴る。
泳ぎを分解してみると基本が出来ていないことが分かります。
ちょっとやって「出来るつもり」になってそこそこ満足する自分が嫌いです
もっとストイックになりたい…
グッチー夫妻、マロン夫妻と「三岳山坂トレ」
眼下に新東名
AM9:00 ウッチーさん宅をスタート
前回とコースを変えて滝沢展望台へ
3夫婦で記念撮影
途中、地元のおばさんから声援をいただきました。
「若いね～」
「・・・」 （そんなに若くないんですよ）
新東名ネオパーサ浜松から見える風車です。
三岳神社で乗鞍天空マラソン全員完走を祈願
AM11:40 ウッチーさんの双子ちゃん（1歳半）と記念撮影をして解散しました
マロンさんの下見登山によると、今年の乗鞍は残雪が多いので楽しみです。
雪の回廊を大雪渓まで全員で走りきりたいなぁ～
坂トレ前・・・
AM5:30 集合場所まででウォーミングアップ
67km
今朝は新城の商店街（もちろん開店前）を走り抜けました。
ノスタルジックな雰囲気が良かったです。
帰宅後・・・
遊びに来た姪っ子と蕎麦を打ちました。
ちょっと水回しの水の量が多すぎました
そこへ、子供たちから…
母の日のプレゼント
XR'92mamaは
もちろん、老母にもプレゼントを贈りました （…ようです。僕は蚊帳の外なので？？？）
眼下に新東名
AM9:00 ウッチーさん宅をスタート
前回とコースを変えて滝沢展望台へ
3夫婦で記念撮影
途中、地元のおばさんから声援をいただきました。
「若いね～」
「・・・」 （そんなに若くないんですよ
）新東名ネオパーサ浜松から見える風車です。
三岳神社で乗鞍天空マラソン全員完走を祈願
AM11:40 ウッチーさんの双子ちゃん（1歳半）と記念撮影をして解散しました
マロンさんの下見登山によると、今年の乗鞍は残雪が多いので楽しみです。
雪の回廊を大雪渓まで全員で走りきりたいなぁ～
坂トレ前・・・
AM5:30 集合場所まで
でウォーミングアップ67km
今朝は新城の商店街（もちろん開店前）を走り抜けました。
ノスタルジックな雰囲気が良かったです。
帰宅後・・・
遊びに来た姪っ子と蕎麦を打ちました。
ちょっと水回しの水の量が多すぎました
そこへ、子供たちから…
母の日のプレゼント
XR'92mamaは
もちろん、老母にもプレゼントを贈りました （…ようです。僕は蚊帳の外なので？？？）
庭に咲いているのが「あやめ」、「はなしょうぶ」のどちらなのか調べてみました。
（漢字では「菖蒲」と「花菖蒲」）
見分け方
こちらのWebサイトも参考にさせていただきました。
これは「あやめ」ですね。
さらに・・・
珍しい「白いあやめ」が咲きました
ところで、今年の賀茂神社のしょうぶ園の見ごろはいつ頃だろう？
今年も老父母を連れて行けるといいんだけどな・・・
今日のトレーニング：
・AM5:45庄内湖南コース2周27km
起きられない 心拍数が上げられない
・1人で昼ラン10.2km（5'11"/km） 壁だな
・夫婦で夜ラン10km（6'07"/km） 明日、明後日は夜ラン出来ず
（漢字では「菖蒲」と「花菖蒲」）
見分け方
こちらのWebサイトも参考にさせていただきました。
これは「あやめ」ですね。
さらに・・・
珍しい「白いあやめ」が咲きました
ところで、今年の賀茂神社のしょうぶ園の見ごろはいつ頃だろう？
今年も老父母を連れて行けるといいんだけどな・・・
今日のトレーニング：
・AM5:45
庄内湖南コース2周27km 起きられない
心拍数が上げられない ・1人で昼ラン10.2km（5'11"/km） 壁だな
・夫婦で夜ラン10km（6'07"/km） 明日、明後日は夜ラン出来ず
スキー師匠の倉庫に眠っていました。
「まだ乗れるかな？」と相談を受け、念のため交換用タイヤを持って伺いました。
運動不足解消の為に25年位前に乗っていた自転車の復活を考えているようです。
想像以上に綺麗
タイヤに空気を入れ、変速機を動かしてみましたが問題なし。
ホリゾンタルがカッコいい
トライアスロンモデル？
FUJI
105
初代の6速（1986年）？
biopace
非真円チェーンリング？
トゥクリップ
PD-T100
サドル
Feather？
ブレーキレバー
ステム
直付けベル（EURASIAと反対側）
リム
23cもOK？
シフトレバーのインデックスの動きもスムースです。
ポジション的には、ブラケットの位置が下方なのが気になりました。
これなら、チェーン、ワイヤー類、ブレーキシュー、リムテープ、チューブ、バーテープを交換すれば、あとはピカールでピッカピカ
思わず…
「僕がやりましょうか？」
…と出かかったのですが、ぐっと飲み込みました。
ん～、残念ながら余裕がありません
今日のトレーニング：
・AM5:40 ブリック（ショート） Bike14.5km→Run5km（4'57"/km）
・Swim2,000m 珍しく混んでいました。（3～4人/レーン）
「まだ乗れるかな？」と相談を受け、念のため交換用タイヤを持って伺いました。
運動不足解消の為に25年位前に乗っていた自転車の復活を考えているようです。
想像以上に綺麗
タイヤに空気を入れ、変速機を動かしてみましたが問題なし。
ホリゾンタルがカッコいい
トライアスロンモデル？
FUJI
105
初代の6速（1986年）？
biopace
非真円チェーンリング？
トゥクリップ
PD-T100
サドル
Feather？
ブレーキレバー
ステム
直付けベル（EURASIAと反対側）
リム
23cもOK？
シフトレバーのインデックスの動きもスムースです。
ポジション的には、ブラケットの位置が下方なのが気になりました。
これなら、チェーン、ワイヤー類、ブレーキシュー、リムテープ、チューブ、バーテープを交換すれば、あとはピカールでピッカピカ
思わず…
「僕がやりましょうか？」
…と出かかったのですが、ぐっと飲み込みました。
ん～、残念ながら余裕がありません
今日のトレーニング：
・AM5:40 ブリック（ショート） Bike14.5km→Run5km（4'57"/km）
・Swim2,000m 珍しく混んでいました。（3～4人/レーン）