遅くなりましたが、今週も行って来ました『木曜リハ』。今週の木曜日は、生憎の天気で『小ぬか雨』が降る中でした。
小ぬか雨降る御堂筋～なんてロマンチックなものでなく、私には、諺の『親の罰と小ぬか雨は、当たらないようで当たる』の方がぴったりくるようで・・・。
今週は、一年ぶりに私の体を触ったスタッフの方が、『随分、足が軽くなった』と、嬉しい事を言ってくれました。
自分ではあまり感じる事が出来ない事も、久しぶりに体を触ると進歩が判るんだと、改めて感じました。また、リハビリに張り合いが出てきました。
それと同時に、毎週、月・水・金と我が家に通って来てくれる『訪問リハ』の看護師の方からも、歩行練習の時に『足が軽く、まっすぐに前に出るようになった』と言われました。
自分でも、少しずつ『体重移動』の感覚、軸足に体重を乗せる感覚が判って来たようです。今、自主トレで『足の筋力』の強化を重点目標に取り組んでいます。１０㎝角の角材の上に片足を乗せて踏ん張って立ちながら、浮いた足を前後に振る。これは、臀筋のストレッチと足を前に出す感覚を思い出す訓練。また、片足を角材に乗せたまま、膝を曲げながら腰を前に出してゆく。これは、腰で重心移動をする練習です。それが終わってから、両手を放してバランス立ちをしながら、左右の手を前後に振る・・・これは勿論、バランスの練習と肩甲骨の動きをよくするのと、脊柱起立筋の強化の為です。その次に、身体を左右に移動しながら、体重移動の練習・・・なるべく腰で体重を移動するように心掛けてはいるのですが・・・
そして、バランス立ちをしたままのスクワットを少々
今日からは、ベットに浅く腰掛けて、歩行器に捕まりながら、太ももの力だけで立ち上がる訓練を追加しようと思っています。無理をしない程度に・・・でも、ちょっと無理をしながら・・・このバランスが難しいんですが
木リハ＋訪問リハ＋自主トレ・・・これを続けているお蔭で、『Poco a Poco』・・・少しずつ前に進めているのだと思っています。