8/13(Wed) AM 今度こそ緩走

5:30起床
5:55～ 計2:16'41"jog (約25.5km,5'22"/km)
家→(最短コースで)→八ッ面頂上　43'09"(8.1km)
1.5km×6(右回りjog) 7'36"-7'33"-7'32"-7'19"-7'22"-7'17"
八ッ面東側から降りて→(最短コースで)→家　46'01"(9.0km)

今日から会社は5連休
昨日も早く、22:00頃には帰宅できた。けれど眠気が強くて、走るにしても集中力散漫になる可能性が高かったので今朝走ることして、25:00くらいには寝た。

　おとといの米津橋往復は、つい気負ってしまって速過ぎたので、今朝は、絶対に無理せずに距離を踏むだけにした。今晩は西尾の合同練習会があるので、疲労を溜める走りはしない。フォームは二の次。楽に走ることにした。このところ、週末の朝の30km走を計画して途中でやめていたので、今日はまず予定した距離をきっちりこなすことにした。八ッ面の周回コースも気持ちいい5'/kmペースで続けた。水道があるので、着いた時と帰る前に、水を浴びることができたのは大きい。帰りも坦々と走ったが、木陰を出てからの8:00頃のロードは、水を浴びた状態でも楽ではなかった。ちょっと甘く見ていた。学生のときの夏合宿で長峰峠(30km)の日の早朝は折橋トンネル(15km)をノルマにしていたので、その感覚でスタートしてみたが、やはりまだ今の体では走り込みに適応できていない。