5/9(Tue)

ロングスリーブ,短パン,マジックスピード

23:31～
■米津橋往復
1 4:56 4:56 149 170 173 178 1.17
2 9:44 4:48 119 125 174 180 1.20
3 14:21 4:38 116 122 175 181 1.24
4 18:54 4:33 121 127 175 181 1.26
5 23:42 4:48 118 126 175 181 1.19
6 28:15 4:33 122 127 176 184 1.25
7 32:44 4:30 125 128 178 183 1.25
8 37:15 4:31 121 128 177 181 1.25
9 41:35 4:20 127 132 176 178 1.31
10 46:04 4:29 124 131 176 184 1.27
11 50:21 4:17 126 133 179 184 1.31
12 54:42 4:21 142 183 177 184 1.30
13 59:04 4:22 120 125 178 186 1.29
14 63:38 4:34 122 128 176 183 1.24
14.46 65:53 2:15 121 126 176 181 1.17
Ave 65:53 4:33 125 183 176 186 1.25
total: 65'53"
HR 141-160:2'16"/161-180:2'46"

体操

58.6kg BMI:20.6
5.7% 52.4kg
1502kcal

日曜の夜、昨日と走っていないので刺激を入れておきたい。走り出したら動きが重い。日曜朝の走りの軽快さがない。この動きの鈍さは数か月ぶりか。時間が経っても乗ってこない。折り返しが32'48"。復路で少しペースが上がったがB-UPにはならず。左アキレス腱も少し張っている。臀部にも力が入りにくい。パワー不足で貧血に近い感覚。残り3kmでトイレストップ。再スタートしてからもペースは上がらなかった。

計 14.46km