4/30(Tue)

23:45～
⬛矢作川堤防(左回り)8.1km×1
31'15"
脈26拍
ラスト2kmは 3'27-3'23
⬛Downjog 0.8km
4'51

食後3時間強。十分消化。30分前まで降っていた雨が止み、無風。気温も湿度も高くない。ロングスリーブ、短パン。入りは4'05くらい。2kmも8'10。3月後半から平日ランニングを再開して1ヶ月強。なのに未だにキロ4ペースに届かない。5kmくらいで漸くAve 4分/kmに届く。ラスト2kmを通過してからの思い付きで、ロングスパートをかけてみる。7.1kmまでの間で3分半を切れていた。そこからラスト1kmで上げることはできたが明確な切り替えにはなっていない。

計 8.9km