7/15(Sun)

16:00 平原
■6往復30km {5km毎給水}
13'07-13'21-{18}
13'17-13'46-{18}
13'40-13'59-{21}
13'43-14'11-{22}
13'43-13'55-{23}
13'45-13'26
total: 2ﾟ45'35"[5'31"2/km]
脈22拍 拍動が弱い

■坂上がり流し 80m{80mwalk}×3
16"{1'14"}15"{1'10"}15"

　昨日の夕方は2号地トラックでjogをするも18:00過ぎなのに10分おきに給水したり水を被ったりして集中がもたない。コーナーのマーカーで確認したがストライドが1m程度、物凄く狭い。脚が上がっていない。
　今朝、平原に行く予定が、身体が動かす。今日は県選、毎年瑞穂に行っていたが今日は行かず、3000mSCの時間帯に平原を走る。

　サングラス・帽子着用。いつもと違う方角からの陽射し。6往復をこなすことを優先にし、最悪キロ6でいいから大崩れせずに走り切ることにする。前半は脚を上げ過ぎず坦々と脚を回す。湿度が低く多少風が吹いているコンディションに助けられ、発汗を抑えられたので水を被らず口からの給水だけでいけた。20km通過して、もしかしたら7往復まで行けるかとも思ったが、6往復目に入ると終わりが見えて多少力みが入る。無理せず予定通り30kmで終了。固まらないようにかるく流しで大きな動きを入れて終える。

計 30.2km