4/15(Thu)

23:20～
■15.614km走
10'57 臨海公園北入口(図書館側経由)
15'52 球場玄関前
21'17 織機南端
26'56 タコ公園前停止線
29'33 碧インター停止線
32'15 織機南端
40'53 園内内回り1周
2000m(109"1-108"9[3'38"0]-106"0-96"8[3'22"8];7'00"8)MaxHR172
+内回り1周
50'58 公園北口
61'40 帰宅(10'42)
[15.73km;3'55"/km]
AvePit 185-201(Max190-206)
AveStr 1.21-1.58

■Downjog 0.86km
4'37"
体操

ロングスリーブ+ロングタイツ。前回の15.614kmはもっと重々しくて65分から70分くらいかかったが、B10Pと先週の米津橋のおかげで、長く安定して走れるように戻ってきた。多少余裕を持って走れるかと思って臨海へ。公園まで11分を切って通過。その後も通過スプリットは落ちずに維持。2000mも飛ばした。はずだったが500mを100"切れない。体感ではもっと速く走っていたつもりだが、仕方ない。でも8.1kmのラストのペースより楽に走れた。心拍が上がったので、一旦ゆっくりjogでつないで、すぐに速めのjogに戻した。帰り道も10分台で戻れたから、予想していたよりも走れる状態。

計 16.5km