5/17(Wed)

Tシャツ,短パン,マジックスピード
23:42～
■米津橋往復
1 4:07 4:07 114 125 179 186 1.36
2 8:06 3:59 129 138 183 186 1.37
3 12:14 4:09 128 135 183 186 1.32
4 16:17 4:03 132 136 183 188 1.35
5 20:16 3:59 135 155 183 188 1.37
6 24:10 3:53 137 142 186 191 1.39
7 27:57 3:48 142 145 187 191 1.41
8 31:55 3:58 139 146 185 189 1.36
9 35:44 3:49 145 185 186 190 1.41
10 39:30 3:46 145 150 187 190 1.42
11 43:17 3:47 144 164 187 192 1.41
12 47:06 3:49 145 149 187 192 1.40
13 50:54 3:48 149 160 187 192 1.41
14 54:40 3:47 147 152 188 192 1.41
14.56 56:55 2:14 147 154 187 190 1.34
Ave 56:55 3:54 138 185 185 192 1.38
total: 56'55"
HR141-160:28'17"/161-180:0'13"

Downjog せず
■Downwalk 360m
体操

57.4kg BMI:20.2
5.0% 51.7kg
1479kcal

昨日は1週間近いブランクにもかかわらず、バネの効いた大きな動きでスピードをだせた。なので今日は厚底を使って更に上積みしようとした。が、走り出してもイマイチ乗ってこない。しかも序盤はGPS捕捉できず1kmまでが50m、1～2kmで70mも短い距離で自動LAPが取られてしまった。にもかかわらずキロ4を超えている。中盤も伸びない。今日はバネが効かない。シューズを活かせていない。今夜は気温があまり下がらないこともあり、呼吸も少ししづらい。動きが悪いが、ピッチは180を切らない範囲でキープできている。折り返しは29'12くらい。復路に入っても伸びない。途中トイレストップはしなかったが終盤は下腹部が重い。臀部からハムにかけても筋力不足で最後はタイムの割に苦戦した。

計 14.44km