7/22(Thu)

23:22～
■15.614km走
13'03 臨海公園北入口(図書館側経由)
18'53 球場玄関前
25'33 織機南端
32'29 タコ公園前停止線
35'41 碧インター停止線
38'59 織機南端
49'27 園内内回り1周
2000m(132"3-127"9[4'20"2]-126"6-132"5[4'19"1];8'39"3)
+内回り1周
61'37 公園北口
73'22 帰宅(11'45)
(帰路2.67kmは4'15-4'16-3'14)
[15.75km;4'39"/km]
AveHR 129(110-142)
MaxHR 147(122-147)
AvePit 177(173-185)(Max176-189)
AveStr 1.22(1.10-1.30)

体操

　一昨日よりは確実に速く走れると思ってスタートしたものの、あまり速くない。気温湿度は同じくらい。疲労感は抜けているはずだが動きが遅い。一昨日走った後、左足底が落ちて扁平足悪化、内踝が引っ張られた状態。更に今日は上体のポジションが悪く、接地衝撃を右四頭筋で受け止めてしまっている。腿が錘にしかなっていない。スタートから20分足らずで一昨日よりも遅いペースと悟る。その後も上がらず。65分間でちょうど出し切るというペース配分ができない。帰り道の序盤2kmだけ集中して大き目の動きができたが、AveStrが1.30m。狭すぎる。股関節が硬い。

計 15.7km