5:20 起床
朝食
八ツ面
7:45～
■UP(左回り)
8'20-8'06-8'05-7'56
total 32"28
1.5km×4周
体操・ストレッチ
9:00集合
■UP(左回り)
6'20-6'35
1.5km×2周
9:35～ 小学生1000m
9:45～ 中学生･一般女子3000m
■流し
80m程度1本
10:05～
■5000m
1.5km 5'07-
3.0km 11'02(5'55)-
4.5km 17'05(6'03)-
5.0km 18'54"2(1'49)
A藤君は17'16"7
■Downjog 女山広場外周3周
4'52"
体操・ストレッチ
平原へ移動 走る会BBQ
"日曜のみ走る"状態が続く。日差しが強め、湿度も高め。昨日も外に出ていない。身体が対応しない。早めに行ってUPjogを開始したが体力の消耗が怖くて4周のみで切り上げて集合時間を待つ。しかもキロ5が切れない。1周8分かかるjogでも重々しい。
中学男子3000mのY磨君の軽快な走りを見た後でも、スタートしたら動きの鈍さは解消されない。中学男子の2番手3番手にももしかしたら負けているんじゃないか、という感覚。
今日の一般男子は自分とA藤君。40代はJ頭さんのみ。一般が5000m、40代とJr女子2人は4000m、5人同時スタート。ここ1ヶ月ほどの八ツ面での走りを振り返っても全く余裕がなかった、しかも今日は3周+500m。スタートから慎重にならざるを得ない。先頭には立ったものののすぐ後ろにA藤君。J頭さんも後方にいる。誰も突っ込まないので例年よりゆったりペース、でも楽ではない。3'20/kmくらいのペース。1周目は5分そこそこで通過。例年は確実に4分台で入るところが、今日は5分。でも余裕はあまりない。A藤君が前に出ていく。自分は遅れ、しばらくJ頭さんと同じ位置で走る。2周目の500m過ぎくらいからJ頭にも前に出られて、付かなかった。あっという間に差が広がる。2周目のLAPが6分近くかかるという激変。レース放棄状態。3周目も上がらない。失速しないように繋ぐ走りをしただけ。残り600mで中学生Y田君に声を掛けられてこのままじゃ流石にマズいと思って上げたが、長続きせず、200mくらい先でまた落ちる。キロ3'30台どころではなく、4分近い。動かない。無抵抗。どうにかしようという足掻きも無い。ここまでヒドイのは大学時以来か。
1000mを走る小学生に対して、最高地点の750mポイントを通過してから切り替えられるかどうかで5"以上変わる、と言っておきながら自分は見事に失速しているという状態。Downも少ししか走れない。
手持ち作業をさっさと片付けて、走ることに集中できる状態にもっていかないと抜け出せない。
計 15.8km
朝食
八ツ面
7:45～
■UP(左回り)
8'20-8'06-8'05-7'56
total 32"28
1.5km×4周
体操・ストレッチ
9:00集合
■UP(左回り)
6'20-6'35
1.5km×2周
9:35～ 小学生1000m
9:45～ 中学生･一般女子3000m
■流し
80m程度1本
10:05～
■5000m
1.5km 5'07-
3.0km 11'02(5'55)-
4.5km 17'05(6'03)-
5.0km 18'54"2(1'49)
A藤君は17'16"7
■Downjog 女山広場外周3周
4'52"
体操・ストレッチ
平原へ移動 走る会BBQ
"日曜のみ走る"状態が続く。日差しが強め、湿度も高め。昨日も外に出ていない。身体が対応しない。早めに行ってUPjogを開始したが体力の消耗が怖くて4周のみで切り上げて集合時間を待つ。しかもキロ5が切れない。1周8分かかるjogでも重々しい。
中学男子3000mのY磨君の軽快な走りを見た後でも、スタートしたら動きの鈍さは解消されない。中学男子の2番手3番手にももしかしたら負けているんじゃないか、という感覚。
今日の一般男子は自分とA藤君。40代はJ頭さんのみ。一般が5000m、40代とJr女子2人は4000m、5人同時スタート。ここ1ヶ月ほどの八ツ面での走りを振り返っても全く余裕がなかった、しかも今日は3周+500m。スタートから慎重にならざるを得ない。先頭には立ったものののすぐ後ろにA藤君。J頭さんも後方にいる。誰も突っ込まないので例年よりゆったりペース、でも楽ではない。3'20/kmくらいのペース。1周目は5分そこそこで通過。例年は確実に4分台で入るところが、今日は5分。でも余裕はあまりない。A藤君が前に出ていく。自分は遅れ、しばらくJ頭さんと同じ位置で走る。2周目の500m過ぎくらいからJ頭にも前に出られて、付かなかった。あっという間に差が広がる。2周目のLAPが6分近くかかるという激変。レース放棄状態。3周目も上がらない。失速しないように繋ぐ走りをしただけ。残り600mで中学生Y田君に声を掛けられてこのままじゃ流石にマズいと思って上げたが、長続きせず、200mくらい先でまた落ちる。キロ3'30台どころではなく、4分近い。動かない。無抵抗。どうにかしようという足掻きも無い。ここまでヒドイのは大学時以来か。
1000mを走る小学生に対して、最高地点の750mポイントを通過してから切り替えられるかどうかで5"以上変わる、と言っておきながら自分は見事に失速しているという状態。Downも少ししか走れない。
手持ち作業をさっさと片付けて、走ることに集中できる状態にもっていかないと抜け出せない。
計 15.8km
