10/10(Wed)

24:50～
■jog ふるさとの浜辺公園南ゲートまで
2.51km 折り返し
10'12"[4'04"]-9'33"[3'48"]
脈23拍

　霧雨の中。Tシャツ+短パン。病み上がりなので、軽めに短く様子を見るだけの20分jog。入りは4'15"/km。走り出すとまだ後頭部が時々フラフラする感じ。土日月で全く走れず、まるまる一週間走れていない。前回のエコパから自分に必要なメニューを一つもできていない。でも逆に悪い走りを忘れて、意図せず絞れたので、ここでいい動きを染み付かせる。寝貯めできた分、疲労もかなり抜けた。鋭い腕振りから骨盤の動きを連動させて脚を大きく動かす。オーバーアクションで。今期、残りの記録会も数少ない。一つも落とすことなく、100%、100%で積み上げて行けるか。

計 5.0km