4/4(Sun)

睡眠1:00～6:30
6:45～
■8.1km×1(右回り)
40'05"[4'57"/km]
■流し140m{140mjog}×5

　上下ジャージ。走り出してみて、昨日の疲労感なのか重ダルさを感じたのでペースは上げないことにした。無理のない動きで。入り5'12"。そのまま行くことにした。上げないというよりも、きっと意識しても上がらない状態だったのかもしれない。中畑橋東端で30'00"。通常より5分ほど遅い。臀部や二頭筋、股関節廻りが弱くなっている感じ。低血糖気味の状態で、最後までダラダラといった感覚。
　流しはTシャツ＋ランパンにはなったが、無理には追い込まない。昨夜5本目のような左足接地の違和感はなかった。今はこの短い距離の走りから5000mへアプローチしていきたいので、まずはトップスピードを上げてしまい、それに対するレースペースの相対的な余裕度を増やすのが狙い。なので4,5本目は、流しのスピードのまま、5000mの中間走のイメージでゆったりとした呼吸を意識して走ってみたが、脚の動きとバラバラで全く同調していなかった。

計 9.3km