6/28(Sun) 朝：平原、午後：バイク、夕：jog

睡眠1:30～6:00
疲労感がなかったので平原へ（就寝前に思い立って決めた。）
7:00～
■1往復2.5km 13'46"-25"59"
■登り1.18km×3本
4'06"6-4'04"台-4'03"台
（中学生も試合明けなので軽めで、1kmと0.6kmのグループに分かれて。トップタイムは4'16-4'16-4'19くらい）
中学生は1.18kmと0.6kmの組に分かれて。皆試合翌日ということで前回のように勢いはなかった。入りのペースでそれを感じて、無理する気はなかったのである程度の余裕を持って走ったが1本目が意外と走れた。2本目も落ちなかった。3本目はちょっとだけ飛ばして入ってみたが後半は伸びなかった、でも大きく落ちることもなかったのでタイムは若干だが上がった。
■流し 登り×2本 23"77-22'35"
速い動きを入れておきたかったので一人で。2本目は外山君を誘ったら一緒にやってくれた。そのあと集合があったので2本のみで終了。
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14:15～
■バイク 干拓8周(右回り)
往14'45"
11'57"-11'44"-12'04"-12'36"-12'48"-12'44"-12'07"-11'15"
復13'09"
　バイクは涼しい朝に乗ることにしてきたが、今日は平原も行きたかったので午後に変更。朝は小雨だったが、14:00には晴れた。今期はほとんど乗らないうちにもう6月下旬。少ない回数で長く乗るのになれないといけないので、今日は10周くらいを目安にしていた。
　今日はサドルを少し上げて力が伝わりやすいようにして臨んだ。行きは調整のためのペース。周回を開始して1周目、かろうじて12分を切るペース。昨日は試合だし、今朝は平原で走っているので、最初は遅くても仕方ない。が、2,3,・・・周目と上がっていかない。むしろキツイ。姿勢も維持できないし集中力が続かない。さらに4周目くらいからは南風を受けて大幅にペースダウン。上げていく気力がないまま、ただ乗っているだけの状態。ウェーブ走となる。ここで今日は8周で打ち切りと決めた。決めたのに6,7周目が粘れない。ラスト8周目も大して上がらなかった。
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臀部を中心に弟にマッサージをしてもらう。
昨日のレース自体では疲労は溜まっていない。平原もまずまず走れた。念のために解してもらうつもりで頼んだが、バイクでの筋疲労がかなり酷い。
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夕方18:55～
岸本さんに誘われて一緒にjog
■jog 54' 矢作川堤防＋西尾総合グランド
途中で流し100m×4を含む。キレがない。バイクでの筋肉疲労とマッサージの揉み返しとで重々しい動き。
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計 18.8km