19:40西尾グラウンド
■UP 6'19" jog
■5000m調整走(4'/km)
3'56"-4'00"-4'01"-3'57"-3'43" (19'37")
{r:600m}3'35"
■800m{r:400m}×2
68"11-67"91 (2'16"02)
{r:2'45"}
67"79-72"56 (2'20"35)
脈26拍
■DOWN 10'03" jog
久々に走る会へ参加。宮地君、伊東君と。5000mの走りはぎこちなく重かった。アスファルトではなく土のせいなのか、推進力が出ない。腰が後方に残ってしまう。なので、早いピッチと前方への腕振りを意識して前傾にならないとペースを上げていけなかった。800mは70"-70"を目安にして2本走ることにした。支部の5000mを考えると72"で前半は回ることになるだろうから、練習の800mなら70"は最低ライン。実際、スタートしてみると入り200mを33"台。（気持ちではイーブンで行っていたかが、記録上は200-400で落ちていた。）300mから加速していって400mの通過は68"台。せっかくこのペースで来たのだから、落とさないようにして、バックストレートでも上げていった。結果、1周目+2周目とイーブンだった。2本目は1本目より上げるつもりでスタート。が、200mの入りが同じく33"くらい。ここからがキツくなって、300mから上げることができない。記録上は400m通過は1本目と同じくらいだが、余裕が無い。上げていける強気な気持ちが無かった。案の定、400-600で大幅ペースダウン。残り100mでも踏ん張りが効かず、上げることができなかった。結果、2'20"もかかった。1本目よりも遅い。ラストなんだから何が何でも上げる癖を付けておかないと、試合でも同じことになる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
仕事を早めに切り上げて、今日は呼吸器・循環器科へ行って診察を受けた。息がしづらい、特にこの10日間くらいは。健康診断の結果と自覚症状をまとめたメモを持って、診察時間ギリギリで19:00に入り込んだ。気胸や喘息が無く、喫煙経験もないのなら、COPDではないとのこと。気管支の炎症（アレルギー性鼻炎が鼻ではなく、気管や気管支で起きて腫れたために空気の通り道が狭くなっている）のではないか、という診断。1週間分の薬をもらって様子をみることになった。
本日計 18.6km
■UP 6'19" jog
■5000m調整走(4'/km)
3'56"-4'00"-4'01"-3'57"-3'43" (19'37")
{r:600m}3'35"
■800m{r:400m}×2
68"11-67"91 (2'16"02)
{r:2'45"}
67"79-72"56 (2'20"35)
脈26拍
■DOWN 10'03" jog
久々に走る会へ参加。宮地君、伊東君と。5000mの走りはぎこちなく重かった。アスファルトではなく土のせいなのか、推進力が出ない。腰が後方に残ってしまう。なので、早いピッチと前方への腕振りを意識して前傾にならないとペースを上げていけなかった。800mは70"-70"を目安にして2本走ることにした。支部の5000mを考えると72"で前半は回ることになるだろうから、練習の800mなら70"は最低ライン。実際、スタートしてみると入り200mを33"台。（気持ちではイーブンで行っていたかが、記録上は200-400で落ちていた。）300mから加速していって400mの通過は68"台。せっかくこのペースで来たのだから、落とさないようにして、バックストレートでも上げていった。結果、1周目+2周目とイーブンだった。2本目は1本目より上げるつもりでスタート。が、200mの入りが同じく33"くらい。ここからがキツくなって、300mから上げることができない。記録上は400m通過は1本目と同じくらいだが、余裕が無い。上げていける強気な気持ちが無かった。案の定、400-600で大幅ペースダウン。残り100mでも踏ん張りが効かず、上げることができなかった。結果、2'20"もかかった。1本目よりも遅い。ラストなんだから何が何でも上げる癖を付けておかないと、試合でも同じことになる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
仕事を早めに切り上げて、今日は呼吸器・循環器科へ行って診察を受けた。息がしづらい、特にこの10日間くらいは。健康診断の結果と自覚症状をまとめたメモを持って、診察時間ギリギリで19:00に入り込んだ。気胸や喘息が無く、喫煙経験もないのなら、COPDではないとのこと。気管支の炎症（アレルギー性鼻炎が鼻ではなく、気管や気管支で起きて腫れたために空気の通り道が狭くなっている）のではないか、という診断。1週間分の薬をもらって様子をみることになった。
本日計 18.6km
